Principios Del Método Pilates

Principios Del Método Pilates

La importancia de estabilizar,las estabilizaciones  dan sentido al método, son la diferencia entre

un ejercicio bien echo y uno mediocre. Ese detalle convierte el trabajo realizado  en beneficioso 

para la salud y la forma física, o en un pasatiempo que, a lo mejor podría ser el causante de una

lesión o del abandono por aburrimiento.

No estabilizar la cadera durante cualquier ejercicio, como por ejemplo, bailar durante horas en 

una fiesta,genera dolor en la zona lumbar. Esto es porque la musculatura lumbar ha sido sometida

a una gran cantidad de estrés.Si en esta misma situación se activa voluntariamente la

 musculatura abdominal, el trabajo se reparte y el dolor disminuye, e incluso no aparece.

Con los hombros ocurre algo parecido porque hay muchas situaciones que provocan malas 

posturas , como el frió la timidez, el enfado, el trabajo ante un ordenador, subir pesos,etc. lo 

habitual ante estas situaciones es elevar los hombros y llevarlos hacia delante sometiendo a los 

trapecios y los músculos del cuello a una tensión constante que producirá una sobrecarga y 

posiblemente, contracturas musculares ,alejar los hombros de las orejas y adoptar una postura

"elegante" evita esa sobre carga.

La mayor parte de los ejercicios pilates se hacen en el suelo,tumbados,en continua lucha contra

la fuerza de la gravedad. Desde esta posición se mueven los brazos, el tronco y las piernas 

siempre hacia arriba.Este esfuerzo extra a de ser necesariamente soportado por un gran grupo de 

músculos,los abdominales,para que la espalda no sufra en el intento.