jueves, 3 de diciembre de 2015

Los Musculos

Los musculos, órganos formados princípalmente por tejido muscúlar, son capaces de mover los 
Unidos por articulaciones móviles o semimóvile, la piel y los órganos internos (como el estomago
Y el intestino ); de hecho los moviminetos de contracción y de distención de los músculos se
Transmiten a otras partes del curpo.
Segun el tejído muscular  que los caracteriza, los musculos se clasifican en tres grande tipologías
MUSCULAR ESQUELÉTICO: formados por téjido muscular estriado se insertan en los huesos 
Se distinguen dos tipos de musculatura esquelética: musculatura voluntaria , son los múscculos
Sometidos a control consiente del sistema nervioso central que son capaces de contraerse 
Repentinamente, desarrollando una notable potencia durante cortos periodos de tiempo.
MUSCULATURA INVOLUNTARIA: son los musculos controlados por el sistema nervioso 
Periferíco (poe ejemplo, los que regulan la postura), que son capaces de desarrollar una 
Potencia mediana en periodos de tiempo mas largos.
MÚSCULO CARDIACA: formada por tejido muscular cardiaco dispuesto en facias  en espiral
Cada célula tiene la capacidad de contraerse rítmicamente. Todo el tejido se contrae de forma de
Forma coordinada gracias a un elemento anatómico  del que parten (oleadas), de contracción
Que se propagan  por el corazón regulando sus latidos. El músculo cardiaco puede efectuar 
Contracciones furtes y continuas sin llegar a fatigarse.
MUSCULOS LISOS: formados por tejido muscular liso, controlan los movimientos involuntarios
De los órganos internios (vasos sanguíneos ,bronquios, tuvo digestivo,etc.), están bajo el control
Del sistema nervioso autónomo y reaccionan a los  impulsos con contacciones lentas y regulares 
Que pueden prolongarse por largos ratos.



 

 

martes, 1 de diciembre de 2015

Aeróbic

El aeróbic es una forma de ejercicio físico de origen estadounidense, nacida en la segunda mitad 
 del Siglo XX,cuando un medico de la Marina, KENNET  H. COOPER , publico un libro titulado Aeróbic
En el que presento un programa de entrenamiento para los marines norteamericanos. 
Este programa  consistía en llevar a cabo esfuerzos durante un periodo de tiempo largo con el
Fin de aumentar  la resistencia  y el rendimiento, así como minimizar  el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y respiratorias.

Una sección de aeróbic típica consta de de tres o incluso cuatro partes. La primera es la fase de
Calentamiento. Dura entre 5 y 15 minutos. Su duración y formato dependerán del nivel de 
 condición Física de los alumnos, de edad, de los factores ambientales (temperatura
Humedad ...) y de como vaya a ser la actividad que se realice en la parte central, en la que se
Realizan  movimientos de alto y bajo impacto estructurados y coreografiados, para elevar la
frecuencia cardíaca y así realizar el entrenamiento aeróbico, suele durar entre 20 a 30 minutos
La tercera parte, que no siempre ha de llevarse a cabo, es una pequeña fas e de tonificación
En la que suele hacer trabajo de fuerza-resistencia muscular y dura entre 5 y 10 minutos
Finalmente, el enfriamiento que nunca debe faltar en el que se realizan estriramientos
Estáticos , normalmente también coreografiados y enlazados unos con otros  




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