Aeróbic

Aeróbic

El aeróbic es una forma de ejercicio físico de origen estadounidense, nacida en la segunda mitad 

 del Siglo XX,cuando un medico de la Marina, KENNET  H. COOPER , publico un libro titulado Aeróbic

En el que presento un programa de entrenamiento para los marines norteamericanos. 

Este programa  consistía en llevar a cabo esfuerzos durante un periodo de tiempo largo con el

Fin de aumentar  la resistencia  y el rendimiento, así como minimizar  el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y respiratorias.

Una sección de aeróbic típica consta de de tres o incluso cuatro partes. La primera es la fase de

Calentamiento. Dura entre 5 y 15 minutos. Su duración y formato dependerán del nivel de 

 condición Física de los alumnos, de edad, de los factores ambientales (temperatura

Humedad ...) y de como vaya a ser la actividad que se realice en la parte central, en la que se

Realizan  movimientos de alto y bajo impacto estructurados y coreografiados, para elevar la

frecuencia cardíaca y así realizar el entrenamiento aeróbico, suele durar entre 20 a 30 minutos

La tercera parte, que no siempre ha de llevarse a cabo, es una pequeña fas e de tonificación

En la que suele hacer trabajo de fuerza-resistencia muscular y dura entre 5 y 10 minutos

Finalmente, el enfriamiento que nunca debe faltar en el que se realizan estriramientos

Estáticos , normalmente también coreografiados y enlazados unos con otros