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Evitar El Dolor De Espalda
Alguan vez no te a dolido la espalda. La mayoría de los dolores lumbares son muy
frecuentes se han convertido en una gran causa de baja laboral después de los traumatismos, y además, fuentes médicas suponen que entre un 80 a 90% de personas lo sufrirán a lo largo de su vida. Siendo este un problema de consecuencias mayores para la salud humana.
Algunos doctores entre ellos el doctor HUGO ALEXANDER ALVAREZ de la clínica sanvicente de paul comenta que las sensaciones molestas en la parte posterior del cuerpo
humano son un mal moderno. Las personas que viven en las ciudades
tienen más probabilidades de padecerlo, lo mismo que aquellas personas que se encuentren expuestas a pasar varias horas sentadas por diferentes actividades relacionadas con su trabajo
Por lo regular el eje de gravedad postular se desplaza hacia delante y los discos lumbares quedan forzados y dañado afectando nuestra espalda y que a la alarga traen problemas físicos
por
su parte, el jefe de Rehabilitación del Hospital Ramón y Cajal, Avelino
Ferrero, explica que «el 80% de los personas que acuden a la consulta
no tienen una patología clara. Es el mal de la humanidad, sobre todo, a
partir de los 50 años, generando un gran cargo en la salud publica
En consecuencia, las claves para evitar el dolor se centran en la prevención y en potenciar algunos métodos de posturas en la anatomía de nuestro cuerpo a través del ejercicio físico que se deben combinar con normas de posición.
Algunas medidas que se han de tener en cuenta es la de no cargar peso, según
coinciden los especialistas consultados por la asociación de médicos profesionales, este mal
hábito se sucede con frecuencia en los escolares, que van excesivamente
cargados de libros. La mochila debe estar bien colocada y suponer el peso que se debe cargar el niño o joven de acuerdo a su edad. El deporte
nos ayuda a tener una buena musculatura y es la mejor prevención
para evitar el dolor, algunos deportes violentos para la espalda que no son
aconsejables como el ballet o el baloncesto. Otros como saltar, ir a piscina son altamente recomendables, apuesta por los paseos diarios de 30 a 60 minutos y por trotar en promedio entre dos a tres veces en semana. Debemos de caminar a paso ligero sin llegar a correr, la mayoría de deportistas que
corren también acaban teniendo problemas aunque usen las zapatillas
adecuadas ya que nuestra articulaciones se encuentran en total huso y así podrían desgastarse por la fricción creada al movimiento
Lo primero que debemos tener presente es adoptar la posición correcta cuando se está sentado, preferiblemente en asientos ergonómicos.
Para ello, hay que centrar la fuerza en la zona lumbar y enderezar la
columna. También es muy importante mantener la espalda recta cuando estamos parados o andamos y evitar la frecuente ciada de nuestra nuca . A la hora de agacharse
para coger algo.
