Evitar El Dolor De Espalda

Evitar El Dolor De Espalda

Alguan vez no te a dolido la espalda. La mayoría de los dolores lumbares son muy frecuentes  se   han convertido en una gran  causa de baja laboral después de los traumatismos, y  además, fuentes médicas suponen que entre un 80 a 90% de personas lo sufrirán a lo largo de su vida. Siendo este un problema de consecuencias mayores para la salud humana.

Algunos doctores entre ellos el doctor HUGO ALEXANDER ALVAREZ de la clínica sanvicente de paul comenta  que las sensaciones molestas en la parte posterior del cuerpo humano son un mal moderno. Las personas que viven en las ciudades tienen más probabilidades de padecerlo, lo mismo que aquellas personas que se encuentren expuestas a pasar varias horas sentadas por diferentes actividades relacionadas con su trabajo

Algunas de las causas más comunes de los problemas lumbares nacen en el entorno laboral, los trabajos que requieren un  esfuerzo físico y  algunos movimientos repetitivos  aumentan la posibilidad de sufrirlos  las oficinas, son el motivo principal reside en las posiciones en que nos acomodamos en nuestro diario trabajo.
Por lo regular  el eje de gravedad postular se desplaza hacia delante y los discos lumbares quedan forzados y dañado afectando nuestra espalda y que a la alarga traen problemas físicos 

por su parte, el jefe de Rehabilitación del Hospital Ramón y Cajal, Avelino Ferrero, explica que «el 80% de los personas que acuden a la consulta no tienen una patología clara. Es el mal de la humanidad, sobre todo, a partir de los 50 años, generando un gran cargo en la salud publica

En consecuencia, las claves para evitar el dolor se centran en la prevención y en potenciar algunos métodos de posturas en la anatomía de nuestro cuerpo a través del ejercicio físico que se deben combinar con normas de posición. 

 Algunas medidas que se  han de tener en cuenta es la de no cargar peso, según coinciden los especialistas  consultados por la asociación de médicos profesionales,  este mal hábito se sucede con frecuencia en los escolares, que van excesivamente cargados de libros. La mochila debe estar bien colocada y suponer el peso que se debe cargar el niño o joven de acuerdo a su edad. El deporte

nos  ayuda a tener una buena  musculatura y es la mejor prevención para evitar el dolor, algunos deportes violentos para la espalda que no son aconsejables como el ballet o el baloncesto. Otros como saltar, ir a piscina son altamente recomendables, apuesta por los paseos diarios de 30 a 60 minutos y por trotar en promedio entre dos a tres veces en semana. Debemos de   caminar a paso ligero sin llegar a  correr, la mayoría de deportistas que corren también acaban teniendo problemas aunque usen las zapatillas adecuadas ya que nuestra articulaciones se encuentran en total huso y así podrían  desgastarse por la fricción creada al movimiento

 Lo primero que debemos tener presente es adoptar la posición correcta cuando se está sentado, preferiblemente en asientos ergonómicos. Para ello, hay que centrar la fuerza en la zona lumbar y enderezar la columna. También es  muy importante mantener la espalda recta cuando estamos parados o andamos y evitar la frecuente ciada de nuestra nuca . A la hora de agacharse para coger algo.