jueves, 7 de marzo de 2024

 La Salud Visual 


La salud visual es fundamental para mantener una buena calidad de vida. Una visión saludable nos permite realizar tareas diarias, disfrutar de actividades recreativas y tener un rendimiento óptimo en el trabajo o en la escuela.😎 Consejos para mantener una buena salud visual. 

Realiza revisiones oculares regulares: Visitar al oftalmólogo al menos una vez al año es clave para detectar problemas visuales en etapas tempranas y recibir el tratamiento adecuado.

Descansa tus ojos: Pasa tiempo alejado de las pantallas, especialmente si trabajas largas horas frente a un ordenador. Haz pausas y enfoca la mirada en objetos distantes para reducir la fatiga visual.

Protege tus ojos del sol: Los rayos ultravioleta pueden dañar los ojos, así que asegúrate de usar gafas de sol con protección UV cuando estés al aire libre, incluso en días nublados.

sábado, 13 de abril de 2019


Clases De Ulceras

 En la mayoría de Las úlceras penetran en el revestimiento del estómago,  la primera parte del intestino delgado. Las úlceras  por  lo regular cambian en  su tamaño algunos milímetros  hasta lograr  varios centímetros. Las úlceras pueden presentasen a cualquier edad, incluida la  niñez  es más común entre los adultos de mediana edad, y mayoría de edad. La (inflamación del estómago) puede convertirse en una enfermedad ulcerosa y un gran problema de salud pública para los gobiernos y entes de control de salud humana.  La mayoría de los nombres dados a las úlceras específicas identifican sus ubicaciones, anatómicas o las circunstancias bajo lascuales se desarrollaron problemas de gran dolor estomacal y acidez gástrica
Algunos de los problemas con las  úlceras duodenales  que son  el tipo más común de úlcera péptica, aparecen en las primeras pulgadas del duodeno en el intestino y con problemas en el colon los cuales aparecen en las primeras etapas de desarrollo del problema.



Estas úlceras que son las  gástricas, úlceras estomacales son las  menos frecuentes y por lo general ocurren en las  partes  inferiores del estómago y sus consecuencias son desastrosas que generan gran malestar.
Las úlceras marginales  se desarrollan, cuando se ha extirpado quirúrgicamente  algunas partes en el punto donde el estómago restante se ha reconectado al intestino y esto acarrea consecuencias de espasmos Por estrés,  Se forman ulceras  que son asociadas  a  la gastritis aguda y  pueden ocurrir como resultado del estrés de una enfermedad grave o algunas quemaduras en la piel o lesiones. las úlceras por  debilitamiemto de la piel que producen en el estómago y el duodeno en la parte inferior de intestino grueso
Comida De Mar

El 25% de las especies de pescado del mundo están en los ríos y los mares colombianos. 
Conocer sus particularidades  contribuye a su conservación.
¿ de donde viene el pescado que esta sobre nuestro plato?. Para ser un consumidor  que
sea responsable de peces, tanto marinos como de agua salada, es necesario hacerse
esta y otro tipo de preguntas que indagan en las especie y tamaño, también en el lugar,
la fecha y el método que utilizaron para capturarlo.


Como consumidores activos tenemos la capacidad de moldear el mercado. Así nos lo
muestran las campañas de la fundación Mar viva enfocadas en proteger a la gran
cantidad de especies en peligro de extinción y a las que son aptas para el consumo
humano: "si dejamos de comprarlas dejaran de pescarlo y de venderlo". Una gran
estrategia que busca disminuir la demanda en tiempos de crisis y promover mejores 
practicas de consumo y venta.
entonces ¿que tener en cuenta antes de comprarlo o consumirlo en el restaurante ?.
¿Cómo mantenerlo en buen estado ?. Tenga en cuenta estas recomendaciones para
sumarse a esta cruzada.
En un pez entero los ojos devén de estar brillantes, redondos y firmes. La carne
debe sentirse firme, el ejercer presión sobre ella. La carne debe sentirse firme, y al 
ejercer presión con los dedos, no debería deshacerse  . Las agallas deben de ser de un
rojo intenso; si se ven moscas o de un tono ocre significa que ya esta´en proceso de
descomposición. Las decoloraciones y bordes cafés, también son señales de que el 
pescado esta viejo.  


sábado, 23 de marzo de 2019

Los Músculos

El trabajo mecánico realizado por los seres vivos es sorprendente. Tanto por sus mecanismos 
íntimos como por su amplio margen de variabilidad. Sin embargo la rapidez e intensidad de
los movimientos que realizan los los organismos  animales resultan particularmente
espectaculares gracias al desarrollo de órganos con capacidad contráctil; los músculos.
A diferencia de los vegetales y organismos unicelulares, cuyo trabajo solo es evidente  al
microscopio, ya que la mayoría de sus movimientos macroscòpicos corresponden en realidad
a un trabajo de transporte  ( y no mecánico ), resultado de de alteraciones de la presión 
osmótica en los animales el trabajo mecánico es evidente a simple vista. Es en este donde 
radica su espectacularidad y es el tejido muscular sobre todo en los animales de gran tamaño 
el que constituye un verdadero material de estudio de los procesos bioquímicos que dan 
lugar a la contracción.

       
Los Músculos

Cuando un musculo es excitado de alguna manera por ejemplo por medio de una corriente 
eléctrica se contrae y desarrolla un trabajo tras el cual libera una determinada cantidad de 
gran energía en forma de calor por ello se le considera transductor porque convierte  la
energía química  en energía eléctrica energía  térmica y/o energía mecánica útil.
A pesar de la homogeneidad de los mecanismos moleculares que conducen a la contracción
el tejido muscular presenta diferentes variantes relacionadas fundamentalmente con el tipo 
de su función a desempeñar.  Así, hay músculos cuya acción se desencadena voluntariamente
produciendo contracciones  y distensiones extraordinariamente rápidas por (ejemplo
1000 contracciones por segundo en los músculos que hacen posible el vuelo de los insectos

lunes, 12 de marzo de 2018

Evitar El Dolor De Espalda


Alguan vez no te a dolido la espalda. La mayoría de los dolores lumbares son muy frecuentes  se   han convertido en una gran  causa de baja laboral después de los traumatismos, y  además, fuentes médicas suponen que entre un 80 a 90% de personas lo sufrirán a lo largo de su vida. Siendo este un problema de consecuencias mayores para la salud humana.
Algunos doctores entre ellos el doctor HUGO ALEXANDER ALVAREZ de la clínica sanvicente de paul comenta  que las sensaciones molestas en la parte posterior del cuerpo humano son un mal moderno. Las personas que viven en las ciudades tienen más probabilidades de padecerlo, lo mismo que aquellas personas que se encuentren expuestas a pasar varias horas sentadas por diferentes actividades relacionadas con su trabajo
Evitar El Dolor De Espalda
Algunas de las causas más comunes de los problemas lumbares nacen en el entorno laboral, los trabajos que requieren un  esfuerzo físico y  algunos movimientos repetitivos  aumentan la posibilidad de sufrirlos  las oficinas, son el motivo principal reside en las posiciones en que nos acomodamos en nuestro diario trabajo.
Por lo regular  el eje de gravedad postular se desplaza hacia delante y los discos lumbares quedan forzados y dañado afectando nuestra espalda y que a la alarga traen problemas físicos 
por su parte, el jefe de Rehabilitación del Hospital Ramón y Cajal, Avelino Ferrero, explica que «el 80% de los personas que acuden a la consulta no tienen una patología clara. Es el mal de la humanidad, sobre todo, a partir de los 50 años, generando un gran cargo en la salud publica
En consecuencia, las claves para evitar el dolor se centran en la prevención y en potenciar algunos métodos de posturas en la anatomía de nuestro cuerpo a través del ejercicio físico que se deben combinar con normas de posición. 


 Algunas medidas que se  han de tener en cuenta es la de no cargar peso, según coinciden los especialistas  consultados por la asociación de médicos profesionales,  este mal hábito se sucede con frecuencia en los escolares, que van excesivamente cargados de libros. La mochila debe estar bien colocada y suponer el peso que se debe cargar el niño o joven de acuerdo a su edad. El deporte
nos  ayuda a tener una buena  musculatura y es la mejor prevención para evitar el dolor, algunos deportes violentos para la espalda que no son aconsejables como el ballet o el baloncesto. Otros como saltar, ir a piscina son altamente recomendables, apuesta por los paseos diarios de 30 a 60 minutos y por trotar en promedio entre dos a tres veces en semana. Debemos de   caminar a paso ligero sin llegar a  correr, la mayoría de deportistas que corren también acaban teniendo problemas aunque usen las zapatillas adecuadas ya que nuestra articulaciones se encuentran en total huso y así podrían  desgastarse por la fricción creada al movimiento

 Lo primero que debemos tener presente es adoptar la posición correcta cuando se está sentado, preferiblemente en asientos ergonómicos. Para ello, hay que centrar la fuerza en la zona lumbar y enderezar la columna. También es  muy importante mantener la espalda recta cuando estamos parados o andamos y evitar la frecuente ciada de nuestra nuca . A la hora de agacharse para coger algo.

jueves, 25 de enero de 2018

La Comida Orgánica



La gran cantidad de nutrientes es similar en los alimentos de producción convencional u ecológicos. En los vegetales, el valor alimenticio es similar. En las carnes, está comprobado que las orgánicas son más magras porque tienen menos grasa muscular
Uno de los beneficio de los alimentos orgánicos es que están absolutamente libres de residuos químicos. No están permitidos los aditivos y conservantes (salvo los naturales); plaguicidas ni fertilizantes; tienen menos o nulos residuos de medicamentos veterinarios; no contienen hormonas; ni metales pesados (presentes en suelos y aguas). y mucho menos partículas contaminadas para el cuerpo.

Además, las carnes orgánicas no sufren de contaminación biológica, como ser el mal de la vaca loca (encefalopatía espongiforme bovina), la fiebre aftosa, la intoxicación con Escherichia coli (famosa en hamburguesas industriales), ni salmonelosis (en huevos y aves) ya que las certificadoras controlan la trazabilidad en los ganados. La trazabilidad es el conjunto de procedimientos técnicos que permite identificar y registrar a un animal desde su nacimiento hasta el final de la cadena de comercialización en sus distintos cortes y subproductos.
"La discusión no pasa por 'orgánico versus convencional'. En el mundo actual, global, es muy difícil que se dejen de usar transgénicos y agroquímcios. Lo importante, es que la población, dentro de sus posibilidades, pueda elegir la calidad de los alimentos que consume", reflexiona Rapela.


En los últimos años se han hecho muy populares los alimentos llamados orgánicos, demostrando el interés de mucha gente por un cambio positivo en la alimentación y también la desconfianza en la seguridad y producción de los alimentos convencionales.
Se consideran "orgánicos" aquellos alimentos, en general vegetales y frutas que en ninguna etapa de su producción intervienen fertilizantes, herbicidas o pesticidas químicos, así como tampoco en los suelos donde son cultivados.
Para algunos, la palabra "orgánico" significa nutritivo. Para otros significa alimentos más limpios y seguros; incluso, están quienes entienden por "orgánico" aquellos alimentos producidos sin causar polución o dañando lo menos posible el aire, la tierra y el agua.
En realidad las características positivas que se le atribuyen a los productos orgánicos son difíciles de establecer mientras no exista una regulación general. Por ejemplo para que la leche, sea considerada orgánica, en teoría la vaca debe estar alimentada 100 % con granos que no hayan sido tratados genéticamente ni fertilizados sus suelos. Así como tampoco deben recibir antibióticos u hormonas dichos animales.
Es muy difícil lograr producir alimentos que estén totalmente libres de pesticidas, debido a que en los suelos éstos permanecen largos periodos de tiempo en cantidades insignificantes o pueden contaminarse de suelos próximos a ellos.
En pocos lugares del mundo se han determinado definiciones específicas para el uso del término "orgánico" así como tampoco el tiempo de espera que debe pasar desde la última aplicación de químicos en los suelos y el cultivo de un alimento sin ellos.
En la mayoría de los países no hay leyes que regulen el uso de los alimentos orgánicos. Esta ausencia de leyes y reglamentaciones tampoco le da al consumidor garantías de que el alimento que se vende como orgánico, realmente lo sea y también está expuesto a que comerciantes inescrupulosos vendan algo que realmente no lo es.
Lo mas aconsejable es comprar productos cuya fecha de expiración se puedan comprobar para 
poder estar 100% seguros de su información y así tener información exacta sobre dicho producto 

lunes, 20 de noviembre de 2017

La Pasta En La Cocina

La pasta elaborada con trigo u otros granos ofrece diversa alternativas culinarias, lo que la
cataloga como un alimento versátil y muy nutritivo en la mesa.
Hoy es posible acceder a otros tipos de pastas elaborados con variedades especiales de trigo 
y otros granos, lo que se constituye en una alternativa  para quienes tienen preferencias que son
vegetarianas,  son alérgicos al gluten o, simplemente, quieren explorar otros ingredientes  de
este alimento que van mas allá del huevo, la harina y el agua. De esta manera, la quinoa, el
maíz, el arroz y el trigo integral, así como la chía se convierten en fuentes que enriquecen este
plato tradicional italiano.
LaPasta
 Alternativas al gusto del comensal pasta de trigo integral este tipo de pasta genera una gran
sensación de satisfacción más rápida que las mencionadas. Va bien con todo tipo de salsas
sin embargo, al considerarse "ligera", se acostumbra combinar con preparaciones a base
de aceites suaves en poca grasa.
Pasta de arroz integral estos fideos elaborados con los granos enteros de arroz no contienen
gluten, por lo que se recomienda para los celíacos (intolerantes al gluten). Al cocinarla debe
removerse con frecuencia porque se pega durante la cocción. Sus husos más frecuentes son
en sopas y caldos mezclados con vegetales y carnes aromatizadas con jengibre y salsas de
solla, en la mesa.
Pasta de chía, es la mayor fuente vegetal de acidos grasos. Omega3, es nativa de
Centroamérica y era uno de los alimentos principales de la civilización Azteca y Maya al
cocinar esta pasta así como la de quinoa, es importante tener suficiente agua. Cada marca
especifica el tiempo de cocción necesario.  
  

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