jueves, 3 de diciembre de 2015

Los Musculos

Los musculos, órganos formados princípalmente por tejido muscúlar, son capaces de mover los 
Unidos por articulaciones móviles o semimóvile, la piel y los órganos internos (como el estomago
Y el intestino ); de hecho los moviminetos de contracción y de distención de los músculos se
Transmiten a otras partes del curpo.
Segun el tejído muscular  que los caracteriza, los musculos se clasifican en tres grande tipologías
MUSCULAR ESQUELÉTICO: formados por téjido muscular estriado se insertan en los huesos 
Se distinguen dos tipos de musculatura esquelética: musculatura voluntaria , son los múscculos
Sometidos a control consiente del sistema nervioso central que son capaces de contraerse 
Repentinamente, desarrollando una notable potencia durante cortos periodos de tiempo.
MUSCULATURA INVOLUNTARIA: son los musculos controlados por el sistema nervioso 
Periferíco (poe ejemplo, los que regulan la postura), que son capaces de desarrollar una 
Potencia mediana en periodos de tiempo mas largos.
MÚSCULO CARDIACA: formada por tejido muscular cardiaco dispuesto en facias  en espiral
Cada célula tiene la capacidad de contraerse rítmicamente. Todo el tejido se contrae de forma de
Forma coordinada gracias a un elemento anatómico  del que parten (oleadas), de contracción
Que se propagan  por el corazón regulando sus latidos. El músculo cardiaco puede efectuar 
Contracciones furtes y continuas sin llegar a fatigarse.
MUSCULOS LISOS: formados por tejido muscular liso, controlan los movimientos involuntarios
De los órganos internios (vasos sanguíneos ,bronquios, tuvo digestivo,etc.), están bajo el control
Del sistema nervioso autónomo y reaccionan a los  impulsos con contacciones lentas y regulares 
Que pueden prolongarse por largos ratos.



 

 

martes, 1 de diciembre de 2015

Aeróbic

El aeróbic es una forma de ejercicio físico de origen estadounidense, nacida en la segunda mitad 
 del Siglo XX,cuando un medico de la Marina, KENNET  H. COOPER , publico un libro titulado Aeróbic
En el que presento un programa de entrenamiento para los marines norteamericanos. 
Este programa  consistía en llevar a cabo esfuerzos durante un periodo de tiempo largo con el
Fin de aumentar  la resistencia  y el rendimiento, así como minimizar  el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y respiratorias.

Una sección de aeróbic típica consta de de tres o incluso cuatro partes. La primera es la fase de
Calentamiento. Dura entre 5 y 15 minutos. Su duración y formato dependerán del nivel de 
 condición Física de los alumnos, de edad, de los factores ambientales (temperatura
Humedad ...) y de como vaya a ser la actividad que se realice en la parte central, en la que se
Realizan  movimientos de alto y bajo impacto estructurados y coreografiados, para elevar la
frecuencia cardíaca y así realizar el entrenamiento aeróbico, suele durar entre 20 a 30 minutos
La tercera parte, que no siempre ha de llevarse a cabo, es una pequeña fas e de tonificación
En la que suele hacer trabajo de fuerza-resistencia muscular y dura entre 5 y 10 minutos
Finalmente, el enfriamiento que nunca debe faltar en el que se realizan estriramientos
Estáticos , normalmente también coreografiados y enlazados unos con otros  




lunes, 4 de mayo de 2015

Salud Publica, Salud De Todos





Por lo antes dicho, la ciencia médica, el arte de curar no se limita sólo al cuidado de las personas
individuales si no que también se preocupa de la salud colectiva. La ciencia de la salud publica
y medicina preventiva, la que estudia los modos y maneras de mantener la salud de una 
colectividad, es una parte menos conocida pero muy importante del saber medico. Curar las 
enfermedades de las personas soló es una parte de la actividad sanitaria;la otra parte es alcanzar
y mantener una salud óptima en todos los miembros de la sociedad.

Uno de los avances más importantes de la medicina de nuestro siglo es el haber investigado y
desarrollado las ciencias que estudian el arte de curar y  proteger la salud de poblaciones
enteras, ademas de curar a los individuados que las componen.

Estas ciencias se denominan Epídemiología y medicina preventiva. La primera se ocupa en 
conocer los problemas de salud que un pueblo, cuidad o un país tienen, cuales son sus causas
y que personas de esa comunidades son las que mas riegos presentan en caer enfermas. La 
segunda trata de tomar las medicinas necesarias para que nadie, o los  menos posibles en ese
pueblo, cuidad  o país, caigan enfermos. Así, por ejemplo, gracias a los varios estudios
epidemiológicos (algunos de varios años), se ha podido saber que el tabaco es nocivo para la 
salud con consecuencias como el cáncer de pulmón e interviene en la aparición del cancer
de vejiga urinaria y del infarto del miocardio.

sábado, 2 de mayo de 2015

Principios Del Método Pilates













La importancia de estabilizar,las estabilizaciones  dan sentido al método, son la diferencia entre
un ejercicio bien echo y uno mediocre. Ese detalle convierte el trabajo realizado  en beneficioso 
para la salud y la forma física, o en un pasatiempo que, a lo mejor podría ser el causante de una
lesión o del abandono por aburrimiento.

No estabilizar la cadera durante cualquier ejercicio, como por ejemplo, bailar durante horas en 
una fiesta,genera dolor en la zona lumbar. Esto es porque la musculatura lumbar ha sido sometida
a una gran cantidad de estrés.Si en esta misma situación se activa voluntariamente la
 musculatura abdominal, el trabajo se reparte y el dolor disminuye, e incluso no aparece.

Con los hombros ocurre algo parecido porque hay muchas situaciones que provocan malas 
posturas , como el frió la timidez, el enfado, el trabajo ante un ordenador, subir pesos,etc. lo 
habitual ante estas situaciones es elevar los hombros y llevarlos hacia delante sometiendo a los 
trapecios y los músculos del cuello a una tensión constante que producirá una sobrecarga y 
posiblemente, contracturas musculares ,alejar los hombros de las orejas y adoptar una postura
"elegante" evita esa sobre carga.
La mayor parte de los ejercicios pilates se hacen en el suelo,tumbados,en continua lucha contra
la fuerza de la gravedad. Desde esta posición se mueven los brazos, el tronco y las piernas 
siempre hacia arriba.Este esfuerzo extra a de ser necesariamente soportado por un gran grupo de 
músculos,los abdominales,para que la espalda no sufra en el intento. 

sábado, 25 de abril de 2015


La Nutriciòn








La nutrición es la forma armónica. en el que los seres vivos toman y utilizan los alimentos y los líquidos para el correcto crecimiento y las adecuadas formas de las funciones normales, La nutrición también es la correcta forma de la relación entre los alimentos y los líquidos con la salud y la enfermedad, por ende su función en la determinación de una dieta óptima. 
 La nutrición dice que a los nutrientes que forman los alimentos y forman un conjunto de fenómenos involuntarios que acontecen después de la ingestión de los alimentos, es decir cuando entran a la sangre desde el aparato digestivo  sus componentes o nutrientes su metabolismo o composiciones químicas en las células y excreción o eliminación del organismo ayudan a una buena función de el organismo.
 La alimentación es una unión completa  de procesos especiales y conscientes que son dirigidos en la elección,   ingestión de los alimentos, fenómenos muy establecidos con el medio sociocultural y económico  de las personas ya que es de esta forma que el organismo asimila la buena calidad de los alimentos consumidos
durante su vida .

martes, 21 de abril de 2015

El Deporte Como Vida



 El deporte para la salud es algo que mejora  en el ser humano. La práctica del deporte se valora como un aspecto principal de la calidad de vida de las personas. El cuidado de la salud requiere que se haga un plan de mantenimiento físico y otro de consulta  con un nutricionista. Cada una de las personas debe rendir sus capacidades físicas a su edad sexo, ocupación y actividad diaria, pues no es la misma situación física la de una persona con mucho peso, por ejemplo de más de 90 kilos, a otra con tan solo 55. Las personas que se dedican profesionalmente al mantenimiento de la salud debe consideran que la actividad física moderada y adecuada a cada persona es necesaria para vivir bien. Para los jovenes es muy importante la práctica de ejercicios y calentamiento con algo de tiempo libre para su desarrollo en la practica de los diferentes estilos
de disiplinas deportivas

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