Alimentación En La Adolescencia

Alimentación En La Adolescencia

La adolescencia se define como el período de trasición entre la infancia y la edad adulta. Un 

Período crítico que requiere una especial atención por la gran cantidad de cambios que se 

Producen, y que afectan tambien a la alimentación.

Esta etapa oscila entre los 10 y los 19 años y se acompaña de una serie de procesos de gran

Crecimiento tanto fisicos como psicológicos. Estos cambios en la maduración emocional y

Psicosocial del adolescente se define como un descubrimiento del "YO", los requerimientos

Nutricionales están muy condicionados por lo que se denomina el estiramiento puberal o

Crecimiento acelerado que se presenta durante esa época. Se trata de un periodo con un 

Marcado incrtemento de las actividades hormonales que se traducen en numerosos cambios

Físicos, así como en la aparición de los caracteres sexuales secundario.

Es interesante constatar que, aproximadamente, los adolescentes de 12 a 14 años tienen

Unas necesidades nutricionales superiores a las de  su madres, mientras que los jóvenes 

Mayores de 16 años presentan ya unas necesidades superiores a las de sus padres. 

Ocasiones sus raciones serán más voluminosas y siempre estarán en relación con su peso y Su Estructura y grado de actividad física. En cuanto a la cantidad de los alimentos

A lo largo del día, la estructura será prácticamente la misma que la propuesta para la persona

Adulta, siendo mayor el tamaño de las raciones de los distintos grupos de alimentos, así como

Las raciones de productos lácteos para la población adulta.

Hay aspectos que caracterizan el comportamiento alimenticio de los adolecentes y que, de

alguna manera pueden repercutir sobre su estado nutricional y emocional y personal.
Estas podrian ser algunos tips de comida para jovenes.
Embutidos, se debe tener presente que todos los embutidos tienen un alto contenido en sodio
y otros minerales como el potacio y el fósforo. se recomienda escojer productos de calidad
ya que generalmente son los que contienen menos grasa y aditivos.
Frutos seco, las avellanas, las almendras, las nueces, los cacahuetes ...son alimentos con un
alto contenido en potacio y se recomienda hacerlo con mucho cuidado y moderación 
pescados fuente de vitaminas  y minerales adecuado para su desarrollo emocional y personal
carnes rojas ayudan a el cerebro, y huesos sanos que aportan en su calidad de vida valores
nutricionales ayudando a la creación de glóbulos rojos y blancos para combatir las toxinas
que se desarrollan en el transcurso del desarrollo como personas