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jjav
Tener una condicción fisica que nos permita realizar las actividades cotidianas sin esfurzo o
Practicar deportes.
El nivel inicial de condicción fisica y de salud partiendo de uno de los principios dela forma
De entrenamiento deportivo, el de que si no se produce un estímulo suficiente como para
Generar estrés al organismo. no se dara ninguna adaptación (principio de sobre carga), cuanto
Mejor sea el nivel inicial de condicción fisica, mayor deberá ser la intensidad del entrenamiento
Por norma general, una persona de baja condicción fisica deberia utilizar ejercicios de bajo
Impacto y de naturaleza aeróbica, repartiendo la intensidad mediante ejercicios globales para
Evitar la fatiga rapida. Por tanto sería mejor caminar que montar en bicicleta y la bicicleta
Seria mejor que correr.
La duración y la frecuencia tambien están relacionadas con el nivel de condición fisica,
Siempre teniendo en cuenta la intensidad del ejercicio. Por ejemplo, si estamos desentrenados
Podremos caminar durante mas tiempo y hacerlo todos los dias, debido a que la recuperación de
Un ejercicio de bajo impacto es muy rápida.
El tiempo del que disponemos es un factor que puede afectar considerablemente a la intensidad
La duración o la frecuencia del entrenamiento. Si temenos poco tiempo, es mejor aumentar
La intensidad para poder tardar menos tiempo en conseguir las adaptaciones o dividir nuestro
Entrenamiento en dos partes, manteniendo al menos 20 minutos de trabajo real, mas el tiempo
Necesario para realizar el calentamiento y el enfriamiento.
Gran parte del trabajo aeróbico puede realizarse con poco material dependiendo de las muchas
Caracteristicas del entorno y del clima. Puede emplearse algún material como el pulsimetro.
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