Alimentacion A Lo Largo De la Vida

Alimentacion A Lo Largo De La Vida

Los requerimientos energéticos y nutricionales varian a lo alrgo de la vida, así como las todas las

recomendaciones en cuanto a la forma de repartir y preparar los limentos.

La saud de la mujer antes de la concepción influye de forma desiciva en la evolución del futuro

embarazo concretamente, el estado nutricional y los hábitos alimentarios de la futura madre son

 factores directamente relacionados con la salud de la gestante y de su hijo. Se trata, 

de un periodo muy adecuado para revisar los habitos y estilo de vida.

Es considerable que la mujer tenga un peso adecuado antes del embarazo, que redusca pueda

suprimir el consumo del cigarrillo  y de bebidas alcohólicas y que lleve a cabo una  muy buena

alimentación que sea variada y equlibrada, tal y como se aconseja el medico de cabezera que

la esta acompañando en este proceso tan importante en su vida.Ya que de esto depende el buen estado del futuro recien nacido, es aconsejable que la mujer tenga un buen peso corporal antes

del embarazo y que tenga una alimentación equilibrada y seria recomendable que se asesore de 

expertos sanitarios en temas de la alimentación.

Para revisar con meticulosidad el consumo de alimentos habituales y de esta manera poder

llevar un dieta balanceada rica en nutrientes y minerales los cuales proporcionaran una

optima calidad de alimentacion en el feto, durante el embarazo la mujer suele recibir muy 

diversas fuentes sobre lo quo no y lo que debe hacer en especial sobre la alimentación que se

supone que debe seguir ¿hay que comer por dos? famosa frase que a continuación trataremos

de desmitificar. Es cierto que apartir del primer trimestre del embarazo se detecta un aumento

de las necesidades nutricionales debido al crecimiento del feto, que normalmente la mujer

acostumbra a cubrir con un espontaneo aumento de la ingesta de alimentos.Los especialistas

calculan que el aumento de necesidades enérgeticas se cifra en unas 350 calorias a partir del

primer trimestre, sobre la ingesta realizada habitualmente. Por lo tanto ya vemos que no se trata

de doblar el consumo, ni mucho menos. Los unicos nutrientes que suelen ser deficitarios en las

dietas habituales de las mujers en embarazadas en nuestra sociedad son el hierro y el ácido

folico y en ocasiones tambien se observan ingresos deficitarias en calcio.