Consejos Para Prevenir La Obesidad

Consejos Para Prevenir La Obesidad

Recuerde siempre, el sabio refrán que dice "Desayunar como un rey, comer como un burgués y

cenar como un mendigo". El desayuno llega al organismo cuando éste, tras un largo periodo de 

reposo, necesita reponer combustible. A lo largo del día dispone de una larga jornada que le va a

permitir gastar una cantidad importante de energía. A medida que pasa el día, el cuerpo va necesitando menos calorías, ya que queda menos tiempo para quemar esta ernergia. Cuando

llega la hora de la cena, si el organismo ha recibido a lo largo de la jornada los alimentos que

son adecuados en cantidad y calidad, será mas fácil, aceptar algo ligero y de fácil digestión. 

principio tan sencillo es una estrategia infalible a la hora  de luchar contra unos kilos de mas.

Deveria evitar "picar entre horas". Para ello programe cada comida como una ingesta 
suficiente, que le permita levantarse de la mesa sin hambre y con el deseo poder
 quedar satisfecho para un día agitado.

Ni mas ni menos, picar de una maneras rápida es, muchas veces una manera de satisfacer al

organismo y compensarle de aquello que a lo largo del día se le está "robando". Si se tiene una

conciencia de que la alimentación pautada es suficiente, completa, equilibrada, se vera  la

alimentación como  racional que no necesita complementos. Con frecuencia picar se relaciona 

con estados de ansiedad que revierten en la ingesta descontrolada de alimentos.En ese sentido es adecuado  una lista de alimentos o pequeños "snacks" cuando la fuerza de voluntad flaquee puedan tomasen  sin echar a perder el esfuerzo realizado. De esta manera, se evitaran remordimientos de conciencia que lo único, conseguirán es hacer de la 

alimentación un enemigo con el que hay que convivir en una constante relación "amor-odio". Es

importante que cada persona,  ayuda del especialista y según sus gustos y preferencias, pueda

disponer de una lista de alimentos de "picoteo-permitido". que le ayude a superar situaciones de

peligro.Para poder manejar con cuidado dicho peligros para la salud.

Es importante beber aproximadamente 1,5 litros de agua al día. Para las personas que no están

acostumbradas, deberá diseñarse una estrategia a la hora de beber y fijar las horas en las que 

tomara un vaso de agua. Al fin  y al cabo un lito y medio de agua son solo seis vasos al dia por

lo que fácilmente se pueden distribuir a lo largo de la jornada.

Los caldos e infuciones se tomaran como tomas de agua, lo que completara la ingestas

hídrica, como ya sa ha dicho anteriormente, no existen "alimentos que adelgazan", sino unos

con mayor o menor aporte de energía. Al no tener el agua ningún valor caló rico, los alimentos

ricos en ese elemento serán los que tendrán menor valor energetico. Por otra parte, no existe un 

alimento con un potencial caló rico mayor que el aceite, da igual que sea de oliva de la mejor 

calidad, de semillas, tomado en crudo o en cocción. De esta sencilla afirmación se deduce que 

los alimentos y preparaciones que  contengan una cantidad de aceite serán mucho más 

energéticos (tendrán muchas más calorías), que las preparaciones con agua.