2017 ~ Salud Y Bienestar

lunes, 20 de noviembre de 2017

La Pasta En La Cocina

La pasta elaborada con trigo u otros granos ofrece diversa alternativas culinarias, lo que la

cataloga como un alimento versátil y muy nutritivo en la mesa.

Hoy es posible acceder a otros tipos de pastas elaborados con variedades especiales de trigo

y otros granos, lo que se constituye en una alternativa para quienes tienen preferencias que son

vegetarianas, son alérgicos al gluten o, simplemente, quieren explorar otros ingredientes de

este alimento que van mas allá del huevo, la harina y el agua. De esta manera, la quinoa, el

maíz, el arroz y el trigo integral, así como la chía se convierten en fuentes que enriquecen este

plato tradicional italiano.

Alternativas al gusto del comensal pasta de trigo integral este tipo de pasta genera una gran

sensación de satisfacción más rápida que las mencionadas. Va bien con todo tipo de salsas

sin embargo, al considerarse "ligera", se acostumbra combinar con preparaciones a base

de aceites suaves en poca grasa.

Pasta de arroz integral estos fideos elaborados con los granos enteros de arroz no contienen

gluten, por lo que se recomienda para los celíacos (intolerantes al gluten). Al cocinarla debe

removerse con frecuencia porque se pega durante la cocción. Sus husos más frecuentes son

en sopas y caldos mezclados con vegetales y carnes aromatizadas con jengibre y salsas de

solla, en la mesa.

Pasta de chía, es la mayor fuente vegetal de acidos grasos. Omega3, es nativa de

Centroamérica y era uno de los alimentos principales de la civilización Azteca y Maya al

cocinar esta pasta así como la de quinoa, es importante tener suficiente agua. Cada marca

especifica el tiempo de cocción necesario.

Fisiologías Del Ejercicio Fisico

Fisiologías Del Ejercicio Físico

El conocimiento detallado de la respuesta del organismo al ejercicio físico

es fundamental a la hora de diseñar programas de entrenamiento, tanto en el

ámbito del alto rendimiento deportivo, como en el más modesto del ocio y

de la salud.

Toda actividad física supone un estrés que provoca una respuesta fisiologica

en el organismo. Cuando dicho estrés se presenta de manera repetida, como

seria el caso de la persona que practica el ejercicio regularmente, el

organismo sufre un proceso de adaptación que le permite realizar la dicha

actividad con menor esfuerzo. En definitiva el objetivo principal de los

programas de entrenamiento es provocar adaptaciones fisiológicas que

mejoren el rendimiento o la salud de los practicantes.

La fisiología se encarga del estudio de los procesos metabólicos y

funcionales que se llevan a cabo durante la realización del ejercicio

periodos de recuperación y, por lo tanto de adaptación, que son posteriores

ejercicio físico. Si bien debido a la complejidad de estos procesos todavía

no se conoce por completo el funcionamiento del cuerpo humano durante el

ejercicio físico, en la actualidad los entrenadores deportivos pueden ellos

disponer de toda la información necesaria para elaborar y diseñar los

programas de entrenamiento con bases científicas suficientemente

contrastadas

Alimentos Fuente De Energía

Los alimentos se presentan en muchas formas diferentes aunque siempre poseen la

mismas funciones químicas básicas: suministrar la energía necesaria a las células del

cuerpo y tambie ejercen las funciones de materia prima para el crecimiento, la

restauración y el mantenimiento de los tejidos y oréganos vitales.

Las diferentes sustancias que cumplen estás funciones se denominan nutrientes,

ya que los carbohidratos y las grasas constituyen la fuente energética principal.

El valor de cualquier clase de alimento depende primordialmente de su contenido de esos

dos nutrientes.

La sensación de hambre, o bien, de haberse excedido en la comida, sirve para asegurar que se

ha ingerido la cantidad de alimento adecuado para cubrir las necesidades energéticas que

son básicas a nivel individuales. No obstante, el cuerpo también dispone de otras fuentes de

energía adicionales, almacenadas y acumuladas en forma de glucógeno que consiste en

moléculas de glucosa absorbida de los carbohidratos no utilizados para la producción de

energía en el momento de su ingestión. Cualquier exceso que no se puede guardar en

forma de glucógeno es almacenada en forma de grasa.

Cualquier tipo de actividad requiere una cierta energía. Tu cuerpo debe ser capaz de convertir

los alimentos en un almacén de energía disponible en cualquier momento. Esta compleja

cadena de acontecimientos se inicia en con el proceso de la digestión en el estomago, donde

se liberan los nutrientes, tales como la glucosa, los ácidos grasos y los animales.

Las necesidades energéticas dependen en gran parte, de la actividad física de cada uno, pero

una persona que ejerce una ocupación, sedentaria consume un promedio de 70% de su

gasto energético diario para mantener un buen funcionamiento de su corazón y demás
órganos así como para manter su temperatura corporal.

Cáncer

El cáncer es la segunda causa de muerte y un asunto de relevancia

En el siglo XXI, es un grupo de enfermedades que se caracterizan

por el crecimiento y la propagación descontrolada de células que

son anormales. La mayoría forma tumores en una parte del cuerpo,

con mayor frecuencia en la piel, las mamas, el pulmón, el intestino

grueso, y la próstata. La enfermedad puede diseminarse en el

cuerpo a través de la sangre y el sistema linfático (glándulas que

filtran organismos infecciosos del cuerpo).

Debido a que el conocimiento público y el entendimiento de esta

enfermedad han aumentado en décadas recientes, hemos podido

hacer cambios en nuestro estilo de vida, adoptar programas de

exploración efectivos y buscar nuevas terapias para mejorar de una

manera mejor la prevención y el tratamiento del cáncer.

Existen muchos tipos de cáncer y puede afectar órganos (como el

colon, las mamas, o la próstata), y tejidos (como la sangre y los

huesos). Los tipos de cáncer mas comunes en EEUU.son los de piel

pulmón,mama, próstata y colorrectal. Uno de cada dos hombres

y una de cada tres mujeres en EEUU desarrollan cáncer en algún

momento de su vida.

El riesgo de cáncer radica en factores externos (radiación, humo

de tabaco, sustancias químicas y organismos infecciosos), también

internos (genes, condiciones de inmunidad, mutaciones y hormonas)

debe evitarse la exposición a cancerígenos comunes (agentes que

son causantes del cáncer), como el humo del tabaco la luz ultravioleta

y otros tipos de radiación.

Su estado físico, lo que come, su edad, su peso, y los factores que son

hereditarios influyen en muchas ocasiones en el grado de prospección

hacia contraer con mas probabilidades el cáncer.

Los Efectos De La Acupuntura

Los Efectos De La Aupuntura

Los efectos anaestésicos y analgésicos que permite el empleo de la acupuntura. Han sido

comprobados por numerosos estudios médicos y cada vez más aceptados por la medicina

occidental.

La anestesia es la eliminación completa de la sensibilidad de una parte o de todo el

cuerpo. Puede ser provocada por una lesión, pero tambien se genera de modo artificial

para la mayoria de las intervenciones quirúrgicas y muchas prácticas médicas que pueden

ocasionar gran dolor al paciente. La analgesia es la supreción de la sensibilidad específica

al dolor y también puede ser lograda de modo artificial para calmar o dismunuir el dolor

en general, la medicina occidental logra estos efectos através de sustancias producidas

naturalmente y otras sintetizadas artificialmente en el laboratorio.

La acupuntura abre inmensas posibilidades de lograr ambos efectos de modo natural,

operando sobre el flujo de energía corporal (segun la medicina tradicional china), o sobre el

sistema nervioso y los procesos bioquimicos que actúan en su funcionamiento ( según las

teorias de la medicina occidental).

El dolor representa la respuesta a un estímulo ofensivo sobre la terminación nerviosa o la

neurona receptora, expresándose en el hombre por una sensación desagradable a nivel del

territorio excitado; pero este fenómeno doloroso lleva consigo, al propio tiempo, la apuesta

en marcha de un mecanismo de alerta con reacciones motoras sobre los sistemas,

neuromuscular y vegetativo. Por lo tanto, la expreción del dolor es un complejo en el que

van relacionados todos los sistemas neurofisiológicos, bioquímicos y psícos de nuestro

organismo, dependiendo, bien de lesiones reticulares o corticales, bien de alteraciones

funcionales psíquicas.

A partir de esa definición general señala que "la acupuntura funciona modificando la gran

actividad de los sistemas impicados en el dolor, citados anteriormente". Este hecho se

aplica porque "existen una relaciones intrínsecas entre la piel (puntos de acupuntura y otros)

y el sistema nervioso y vascular(..). Los meridianos son lineas imaginarias (sin clara

correspondencia en la anatomía y la fisiología humana), que relacionan por resonancia los

puntos acupunturales de una misma especie en correspondencia con un especifico tejido.."

No cabe duda que comer saludablemente puede hacerlo sentirse mejor, eleva su calidad de vida e incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo, los alimentos ayudan en la prevención y el tratamiento de una variedad de algunas enfermedades y condiciones medicas.

Lo que usted come es clave para determinar su salud actual y su salud futura. Cada vez hay más pruebas de que una dieta saludable y el ejercicio ayudan adetener males cardio vasculares, diabetes, cáncer y osteoporosis. Quienes comen sano toda su vida tal vez estén más libres de enfermedades que los que siguen la típica dieta estadounidense.

Grasosa, que obstruye las arterias y baja en nutrientes el riego de enfermedades cardio vasculares ha bajado de menera notable en Norteamérica al reducirse la confianza en los alimentos grasosos. No obstante, la gente aún come más de lo que debe y se ejercita menos. Lo que eleva las tasas de obesidad. Al subir de peso, el riesgo de un mal cardiovascular se eleva; hay que incrementar la forma de ejercitarse más y controlar el tamaño de las porciones

para reducir el riesgo.

Mantener un peso saludable es importantisimo para una buena calidad de vida en las personas. Algunas investigaciones muestran que si tiene sobre peso y adelgaza, sus expectativas de vida crecen. Ademas muestran que mejorando su dieta y sus hábitos de hacer ejercicios, su salud también mejorara. Al ir envejeciendo, el cuerpo y las necesidades de comer alimentos saludables cambian, las actuales investigaciones sobre el impacto sobre la restricción de calorías en la salud y en la longevidad indican que los adultos pueden mejorar su salud si comen menos

Los Aditivos

Los aditivos se añaden a los alimentos para mejorar su color , su textura,

sabor o simplemente, para su conservación durante un periodo de tiempo más largo.

Aunque mucha gente es muy escéptica con respecto a los aditivos, si no se

usaran, muchos alimentos frescos no se podrían llegar a consumir. En el

mundo moderno es imposible que todos puedan comer los alimentos que

están recién cosechados del huerto o extraídos de la granja. Así que, sin el

empleo de unos determinados aditivos, algunos alimentos se estropearian

después de uno o dos días de almacenamiento debido a las bacterias, la

levadura y el moho, de modo que ciertos aditivos nos protegen contra

un posible envenenamiento. De hecho, algunos de ellos son sustancias

naturales tales como la sal, el azafrán, la cúrcuma, la vitamina C ,y la

lecitina, por ejemplo otros son imitaciones sintéticas de una sustancia

natural, pero fabricadas en dosis altamente concentradas.

Como la riboflavina y el ácido ascórbico. Sin embrago la mayor parte de

los aditivos se producen en laboratorios químicos. Entre ellos figuran la

tartracina y los edulcorantes artificiales, como la sacarina u otros. Todos

ellos tienen su propio código que debe especificarse visiblemente en la

etiqueta del producto.

¿Son prejudiciales los aditivos?, todos los aditivos son sometidos a unas

rigurosas pruebas. Se prohíbe el empleo de cualquiera de ellos que pueda

producir efectos secundarios, y para cada una de las sustancias se ha

establecido un nivel de seguridad que ninguna fabrica debe ecxeder.

Naturalmente, este nivel se mantiene en un mínimo permitido, muy por

debajo de aquel fijado como seguro para el consumo humano, como una

garantida de seguridad para aquellos que ingieren una mayor cantidad

de alimentos preparados.

El Colesterol

Los alimentos que producen el colesterol son, los huevos, el hígado, los riñones y algunos

algunos pescados azules. Sin embargo la fuente principal de colesterol son, en realidad

todos aquellos productos ricos en grasas saturadas por ejemplo la nata, la mantequilla. los

quesos curados y las carnes grasas como la de cerdo, de cordero y de res. A su vez, el

hígado las transforma en colesterol.

La células de todo el cuerpo utilizan el colesterol para producir una serie de hormonas

importantes e imprescindible para el crecimiento y la reproducción. El colesterol es un

componente vital para la formación de nuevas paredes celulares en diferentes partes del

cuerpo. Ademas, también es un ingrediente especial de la bilis producida en el hígado

que mas adelante pasa al intestino para ayudar a digerir las grasas. Casi todo el colesterol

que llega a la corriente sanguínea es producida por el hígado, debido a la metabolización de

una gran variedad de alimentos, especialmente de grasas saturadas. Sin embargo para poder

satisfacer la necesidad diaria de colesterol para la función célular se abastece sobradamente

gracias a la misma función del hígado, el organismo no precisa ningún aporte suplementario

de colesterol.

Los niveles de colesterol en la sangre aumentan según la cantidad de grasa

saturadas ingeridas. El organismo continua produciendo el colesterol necesario sin tener

en cuenta el que se haya podido ingerir con los alimentos. Existe una gran cantidad de

alimentos que no contienen colesterol, pero que son ricos en grasas saturadas y que por lo

tanto provocan aumento en el nivel de colesterol en la sangre. El hígado produce casi todo

el colesterol necesario mediante la metabolización de las grasas digeridas para evitar el

aumento del colesterol en la sangre debes evitar tanto los alimentos ricos en colesterol

como grasas saturadas.

El Sabor De La Carne A La Parrilla

Para conseguir un asado perfecto no basta solo con comprar carne y carbón. Una noche clara

un día soleado, una carne jugosa y en su punto, vegetales frescos, diferentes bebidas, buena

música y por supuesto la compañía perfecta de amigos o familiares, son los ingredientes que

son perfectos a tener en cuenta en una parrilla da ideal.

Todo inicia con papel y lápiz para anotar la lista de invitados, cuántos comensales verificar los

niños ( ellos comen porciones mas pequeñas ), y lo más importante, saber si hay vegetarianos

entre los asistentes.

Con lo anterior claro se calculan las cantidades. En promedio por adulto se recomienda 400

gramos de carne de cerdo, res, pollo, un chorizo y medio dos morcillas pequeñas, tres papas

pequeñas, dos dedos de costilla, tres porciones de vegetales asados, un litro de bebida y claro

arepas pequeñas ademas guaca mole y quesos asados para complementar.

La proteína se debe alistar para el fuego, la carne de cerdo se sazona antes con un poco de

vinagre, sal, ají,y orégano; bondiola o carne de cañón entera son los cortes ideales. Si elije

carne de res como solomito, punta de anca o chata basta con salpimentar y las porciones

a temperatura ambiente una hora antes de asarlas. Y si la elección es pollo se puede marinar

con una mezcla cítrica, pesto o mostazas.

Para los amigos vegetarianos hay muchas opciones; piña asada con cebolla y cilantro,

berenjenas, asadas con miel, cebolla y pimentones rellenos, pinchos de champiñones con

tomate y tofu o hamburguesas de lentejas. Los marinados y adobos son una de las formas

ricas para triunfar en la parrilla, cuando se usan es conveniente prepararlos desde el día

anterior para obtener un sabor mucho más especial.

El fuego es el principal invitado del evento, se recomienda es que se haga con carbón vegetal

ya que sus brazas azan a la perfección. También se puede utilizar leña seca que se debe de

encender con mucha anticipación para que al momento de poner las piezas en la parrilla estas

sobrevivan los carbones encendidos, sin la llama.

Otra opción es usar el asador a gas, teniendo en cuenta que no logre el mismo resultado de

sabor que el carbón vegetal.

Matrimonio

Matrimonio, casi todas las sociedades reconocen formalmente a las parejas con el matrimonio.

Este ritual se celebra en una ceremonia que dura unos minutos o varios días.

Aunque las tradiciones varían de un país a otro, los matrimonios tienen características

en particular el contrato firmado por las parejas frente a familiares y amigos. El matrimonio

puede ir precedido por un periodo de compromiso. En la ceremonia matrimonial se define un

contrato y se intercambian votos que reconocen el carácter permanente del matrimonio. A

menudo estos eventos están llenos de simbolismo, ejemplo, amor, fidelidad,prosperidad

hay diferentes tipos de matrimonio siendo la mayoría de ellos monógamos: la unión de un

hombre y una mujer. Sin embargo en ciertas culturas un hombre o una mujer pueden tener

más de un cónyuge, practica conocida como poligamia. Estas toma dos formas la poligamia

describe a un hombre que tiene más de una esposa, y la poliandria, a una mujer que tiene

más de un esposo. Esta última no es común, pero sucede en Nepal y el Tíbet. En algunas

familias polígonas africanas, todos viven en una sola viviendas, mientras que en otras, las

esposas viven separadas y el esposo reparte su tiempo entre todas ellas. Aunque no es muy

común en el mundo islámico, el islam permite hasta cuatro esposas.

Las ceremonias de matrimonios, en todas sus variedades, tienen muchos rituales con muchos

significados. En algunos casos, el significado original se ha perdido, pero el ritual permanente

los símbolos de fertilidad y eternidad son temas común. En la India, el sari rojo tradicional

de la novia representa fertilidad. En occidente, arrojar arroz o confeti a los novios al final de

la ceremonia simboliza la esperanza de que la pareja sea bendecida con muchos hijos. En

tiempos antiguos, la novia llevaba hiervas: de olor y las especias protegían y alejaban a los

malos espíritus, la mala fortuna y las enfermedades. Mas tarde las flores se convirtieron en

rasgo común de las bodas en muchas culturas y tomaron un significado propio

Los Microorganismos

Los Microorganismos

Los microorganismos, en los ultimos años, el incremento de patogenos multiresistentes
(PMR), especificamente en el área de pacientes criticos o inmunodeprimidos ha significado
un aumento en la morbolidad de los costes, del consumo de recursos y, en muchos casos, de
la mortalidad. principalmente para los enfermos graves en UCI, los PMR. han provocado un
cambio en la manera de plantear el tratamiento anntibiotico empirico, ya que según diferentes
estudios un tratamiento inapropiado se realaciona con mayor estancia y mayor mortalidad.
Pseudomonas aeruginosa, Acinetobacter baumanni, Staplhyloccucos aureau resistente a
oxacilina han sido los PMR más frecuentemente aislados en las principales infecciones intra
-UCI, pero en la actualidad otros PMR están incrementando su porcentaje, como la
Stennotrophomonas spp, Enterococcus spp o las enterobacterias productoras de beta-lac-
tamasas de espectro extendido (BLEE).

Un factor importante es que los PMR no son exclusivos de la UCI o de determinadas áreas
-como las hematologicas-, pues cada ves es más se aíslan en focos comunitarios o en
centros de pacientes cronicos. El crecimiento exponencial de las enterobacterias que pueden
producir el BLEE, es un fenomeno mundial, con diferentes geografias importantes y, aunque
no se disponen de datos exactos de prevalencia, entre el 10 y el 45% de las cepas de
Escherichia coli o de Klebisella pneumoniae expresan estas enzimas.
La definición precisa de las BLEE no estan consensuadas y los microorganismos que las
producen tienen caracteristicas consideradas únicas. La BLEE son enzimas capaces de
conferir resistencia bacteriana a penicilinas, cefalosporinas ( de primera, segunda,tercera
generación) y monobactámicos mediante la hidrolización de estos antibioticos, pero no a
la cefamicina o a los carbapenems.

El Masaje Del Bebé

He aquí algunas indicaciones sobre el dedarrollo de los bebés, que le guiaran hacia el tipo de

manaje más adaptado al de usted, ahora que ha rebasado la edad de 2 meses, recuerde que

su bebé sera su mejor guía y que usted será la persona más apropiada para darle masajes y

poder reconocer sus necesidades.

De 2 a 4 meses aproximadamente: los reflejos arcaicos desaparecen y los gestos de su bebé

se vuelven más precisos. Comienza a jugar con sus manos, a cordinar el gesto y la visión, a

"comerse", su puño o un dedo, algo que probablemente hará durante el masaje y que lo podra

mantener ocupado. A algunos bebés no les gusta estar acostados sobre su vientre y entonces

habra que mantenerlos o colocarlos sobre sus piernas para poder masajearles su espalda.

De 4 a 7 meses aproximadamente: sin duda alguna es la edad en que el masaje será más

apropiado. De echo, el bebé no se desplasa pero adquiere conciencia de sus posibilidades

fisicas, y esto va acompañado de cierta frustración, que el masaje va a tranquilizar Por otra

parte el masaje va a ayudar conciencia de su fuerza y de su envoltura corporal. Durante el

masaje querra por ejemplo voltearse sobre su costado: usted podra seguirlo gracias al buen

masaje en torso.

A esta edad, el bebé aprecia acostarse sobre su vientre ( aunque esto depende de cada
uno) y levanta francamente a cabeza extendiendose, el masaje de espaldas sera bienbenido
por ultimo se lleva objetos a la boca, incluyendo sus pies suiga las pauta que el marque. No
lo coloque sentado si no lo hace el mismo, salvo contra usted o posado en su hombro. No
lo haga hacer abdominales, aunque levante la cabeza hacia adelante, deje que el mismo
encuentre sus propias astucias de desplasamiento y siga usted sus movimientos durante el
masaje, no lo cambie de posición o como usted quiera que esté, más bien usted adaptese
a su motrisidad activa. Cada vez el bebé duerme menos y menos sus comidas se estabilizan
y sera mas facil darle un masaje completo.

El Sistema Inmune

El sistema inmune tiene, como objetivo central, defendernos contra los procesos infecciosos.

Estos son causados por diferentes tipos de microorganismos patógenos: virus, bacterias, y

tambien hongos ademas de parasitos que ingresan a nuestro cuerpo atravéz de las mucuosas

que recubren los tractos respiratorios, gastrointestinal, genitourinario, y atravez de la piel estas

diferentes vías de acceso permiten a los microorganismos establecer infecciones en cualquier

órgano de nuestro cuerpo.Como el hígado, los riñones o el corazón. A fin de enfrentar estas infecciones, algunosde los componentes de nuesto sistema inmune deben ubicarsen a lo largo y ancho de nuestro cuerpo, cubriendo toda su extención. Más aún, las celulas que componen el

sistema inmune son células móviles. Capaces de dirigirse al foco infeccioso y poder

combatir al agente causante de la infección insitu. Podemos concluir, por lo tanto, que una

primera caracteristica del sistema inmune está dada por la capacidad de las células inmunes

de movilizarse y acceder a todos los rincones de nuestro organismo para hacer frente al

peligro de un proceso infeccioso naciente.

¿Cuales son la celulas inmunes? son los glóbulos blancos o leucocitos. El valor normal de

leucocitos en sangre, en un indibiduo sano es de 4500 a 10500 por milímetro cúbico. Sin

embargo, los leucocitos de la sangre representan una fracción minoritaria del total de los

leucocitos de nuestro cuerpo. La mayoria se encuentran localizados en las mucuosas, ya que

las infecciones que padecemos se contraen en primer lugar en las mucuosas y es allí donde

el organismo debe concentrar sus recursos de defensa

Terapia De Los Estrógenos

El cuerpo humano contiene muchos tipos de estrógenos. Los que conocemos mejor son el

estraidol, la estrona y el estriol. Ellos tres son los que forman el compuesto de estrógenos

utilizados en el programa de salud hormonal.

En los hombres, la testosterona es aromatizada (convertida ), en estrógenos en numerosos

puntos del cuerpo, estre ellos el cerebro. En las mujeres el principal productor son los

ovarios. Devido al declibe de los ovarios, los niveles femeninos de estrógeno comiensan a

desender en la perimenopausia, generalmente entre los 40 y los 50.

Las mujeres más jovenes que sufren histerectomías muestran inmediatamente una caida en

los niveles de estrógeno, cualquiera que sea su edad los ovarios presentan cambios muy

drásticos en el funcionamiento de sus estrógenos. En la mujeres una terapia desustitución

que normalice las hormonas anteriores a los estrógenos en la cascada hormonal es

insuficiente. La intervención directa del órgano (los ovarios) es necesaria, debido a que

principalmente el declive ovárico que ocurre tanto en la menopausia natural como con todas

las formas de histerectomia.

La actual terapia de sustitución de estrógenos no sirve. Utiliza basicamennte estrógenos

equinos conjugados (EEC), con o sin progestinas artificiales. La gente suele conocer a los

EEC por su marca, premarin. El premarin contiene estriol, que son los estrógenos más

fuertes; tambien estrona y estriol. Estos estrógenos són muy semejantes a los humanos

pero no idénticos. El premarin tambien conntiene otras hormonas de caballo, principalmente

equlina y equlinina, que no existen en el cuerpo humano. Nadie sabe cual es su efecto en

nuestro interior. Pero el mayor problema de los EEC, no es su contenido hormonal, sino la

forma en que son recetados.

Tipos De Dietas

Las dietas deben aportar los nutrientes que el cuerpo necesita para estar sano, pero con un

equilibrio entre el gasto y el aporter calórico.

Tener una dieta equilibrada y ajustada permite tener un estado óptimo de salud y mejotar el

estado fisico como intelectual. Dicho requerimiento dependen de la edad el sexo, el grado de

actividad fisica, el tamaño y la composición corporal, el estado emocional, las condicciones

atmosfericas, o ciertos habitos como fumar o el consumo elevado de alchol. Por otro lado

la distribuición de las tomas diarias en la ingesta del agua juega tambien un papel muy

importante. La digestión de los alimentos supone un gasto calórico para el cuerpo, debido

movimientos peristálicos, la secreción de jugos gástricos, la absorción activa de nutrientes

el aumento de la circulación en la zona, etc. A este efecto se le conoce como acción dinamico

especifica de los alimentos. La digestión de una comida normal puede suponer entre 100-150

cal de gasto energético para el cuerpo. La cantidad de energiá necesaria depende tambien

del tipo de alimento y de la composición. Así los alimentos ricos en proteinas gastan el 30%

de su aporte calórico total en realizar la digestión, mientras que las grasa solo un 6%.

En el caso de los carbohidratos el porcentaje es del 10%. Esto es un factor que debemos tener en cuenta a la hora de distribuir las tomas de los alimentos a lo largo del día, cuantas más veces comamos, más nos beneficiamos de este echo.

lo aconsejable es comer entre cinco a seis veces en el día repartedas en desayuno, almuezo,

comida, merienda, cana, y si se hacen seis tomas comer algo ligero antes de ir a dormir. Con

esto no solo nos beneficiaremos del efecto dinamico-especifico de los alimentos más veces

sino que al mantener los niveles de glucosa en sangre más estables un efecto menos

lipogénico ( menor tendencia a almacenar grasas ), y ademas nos ayuda a controlarnos, ya

que así comemos cuando tenemos mucha hambre.

El Sentido Del Tacto

El Sentido Del Tacto

El tacto es probablemente el sentido que más variedad de información aporta a nuestro
cerebro, ya que las vías nerviosas propias del mismo transmiten constantemente a la corteza
cerebral un sinfin de variadas señales procedentes no solo de nuestro entorno sino también
del interior de nuestro cuerpo.
El sentido del tacto no sólo percibe las sensaciones de la piel, sino tambien las que proceden
del interior del cuerpo. La superficie de nuestra piel es como un perfectisimo sensor que
puede percibir a la vez las mismas señales que miden un termómetro, un barometro un
anemómetro, la temperatura, la presión y la velocidad del viento. Nuestro cerebro registra
sin cesar datos procedentes de los receptores cutáneos sobre la temperatura del ambiente o
de lo que tocamos, la presón con que algo nos aprieta, el roce más leve de una mosca o
del viento sobre nuestra piel, etc. El cerebro recibe tambien sensaciones de placer o
de dolor, y gracias al sentido del tacto, conoce las formas, el tamaño de los objetos
grandes y pequeños sin verlos.

Pero el tacto tambien nos transmite sensaciones procedentes del interior de nuestro
cuerpo, nos informa de la postura en que nos encontramos, el peso que sostenemos, las
las actitudes de nuestros músculos y la fuesa que realizan. Así pues, en el sentido del tacto
se incluye la llamada sensibilidad superficial, o cutánea responsable de la percepción de los
estimulos simples en la piel, y la sensibilidad profunda en su variedad postural y viceral. Un
ejemplo de sensibilidad postural ( llamada tambien propioceptiva ), es la del músico que
toca un violincelo: no mira su mano izquierda y, sin embargo coloca los dedos en el lugar
adecuado, porque una suma de sensaciones propioceptivas adquiridas por aprendisaje, le
permiten conocer, con precisión milimétrica y sin mirar, la posición relativa de los dedos
respecto a las cuerdas, las distancias entre las yemas de sus dedos y la altura de su mano en
el mango. Un ejemplo de sensibilidad profunda, son las sensaciones procedentes del recto o
de la bejiga, que nos avisan que debemos evacuar las heces o la orina, o el dolor de una
apendicitis o de un cólico renal, que nos indican que algo no funciona bien en nuestro
abdomen o cuerpo.

Las Alergias De La Piel

Las Alergias De La piel

La piel es como un escaparate en el que se hacen visibles los efectos de numerosas y malas

enfermedades, entre las cuales se encuentran las alergias. La piel es capaz de presentar las

más diversas reacciones alérgicas ante estimulos tales como el sol, los medicamentos o los

alimentos.

Las reacciones alérgicas de la piel son consecuencia de muchos estimulos muy variados.

ciertos alimentos ( o los aditivos, colorantes , conservantes que se les añaden), algunos

medicamentos, el mismo sol o la combinación de todos ellos, son capaces de desencadenar

una reacción alergica de rechazo, por parte del cuerpo, que se manifiesta en forma de

hurticarias, dermatitis o exantemas. En estos casos la piel es el lugar donde se pone de gran

manifiesto dicho rechazo.

La urticaria, es una reacción alérgica de la piel que se caracteriza por la aparición de manchas

llamadas habones, de tamaño mediano variable, bien delimitadas con un borde eritematoso y

un centro más palido (son palpables), y varian de tamaño y lugar. Los habones tanto aparecen

como desaparecen mientras dura la reacción alérgica y suelen ser pruriginosos, es decir

producen un picor intenso.

Las causas de los habones son muchas tanto pueden aparecer después de comer algún

alimento como durante una infección virica o al tomar algún medicamento. Algunos de los

alimentos que más frecuentemente causan hurticaria son las fresas, los mariscos, los frutos

secos, el chocolate, las frutas con peluzas en su piel ( como los melocotones), etc. Algunas

personas reaccionan con hurticaria ante ciertas infecciones por virus, como la hepatitis, la

rubéola, o la mononucleosis infecciosa, Los habones y urticarias son comunes tras recibir

algunos medicamerntos o antibioticos y sobre todo son muy comunes y frecuentes como

consecuencia de las picaduras de los insectos. No es raro que una persona tenga reacciónes

alergicas con hurticaria y abones y no se pueda saber porque, debido al gran número de

causas que puedan probocar dicha reacción.

La urticaria puede persistir por dias o samanas, con periodos más manifiestos que otros

si se recibe el tratamiento adecuado con antihistaminicos, termina por desaparecer. La

mayoria de medicamentos son jarabes o pastillas, y pocos se aplican sobre la piel.

exepción hecha de algunas cremas o pomadas con corticoides, que pueden aliviar por

momentos el picor en la piel.

Prevención De Enfermedades De Transmisión Sexual

A comienzos del siglo xx, soló cinco enfermedades infecciosas se consideraban transmitidas

por la actividad sexual. Hoy día, gracias a los avances de los métodos de diagnóstico, son

unos treinta los agentes infecciosos a los que se les conoce con las siglas ETS

(enfermedades de transmición sexual).

muchos agentes infecciosos, tales como las bacterias, los virus, hongos, protozoos, y

artropodos comparten las caracteristicas comun de estar relacionados con infecciones que

pueden adquirirse por la actividad sexual y cuya importancia y gravedad varian ampliamente

entre la gravedad del SIDA, y las molestias de la candidiasis vaginal. Su importancia en la

salud publica es evedente, debido al creciente número de sujetos afectados de alguna de

estas infecciones; en algunos lugares los casos de gonococia se ha triplicado ultimamente

el SIDA ha echo su aparición y va en aumento. Por otra parte, algunas de estas infecciones

dan origen a secuelas de importancia en los adultos que las padecen.

Prevención De Enfermedades De Transmición Sexual

como algunos condilomas genitales, que pueden evolucionar a carcicomas y lo que es mas

grave pueden afectar tambien al recien nacido hijo de una madre infectada. Sin embargo

no todas las ETS tienen secuelas tan graves. Algunas de estas enfermedades son más

molestas que graves. Así, la irritación vulgar o vaginal por hongos (cándidas ), bacterias

(Gardenella vaginalis), o protozoos ( tricomonas) puede dificultar una relación sexual

plenamente satisfactoria o provocar un incómodo prurito vulgar normalmente sin otras

secuelas de gravedad.

Considerando el conjunto de las ETS, sus secuelas de abortos espontáneos, nacimientos

prematuros retrasos mentales e infecciones neonatale, maternas y paternas, todo ello hace

parte de las ETS y estas representan un problema de salud publica, médico y economico

de primera magnitud, por lo que, si bien muchas de estas infecciones tienen hoy día

tratamientos eficaces, su prevención sigue siendo la estrategia más rentable y el arma más

efectiva. Las estrategias para prevenir las ETS se basan en la educación sanitaria, así como

el tratamiento de los pacientes y de sus parejas sanas, a fin de evitar que estás adquieran

una infección que aún no tienen.

Cómo Funciona El Corazón Y La Circulación De La Sangre

La contracción del musculo cardiáco se inicia gracias a una estimulación eléctrica regular

que lo exita probocando sus cantracciones ritmicas. la enorme fuerza muscular de corazón

y el buen estado de las venas y arterias son los requisitos necesarios para mantener en

constante movimiento la sangre de todo el cuerpo.

En el funcionamiento del aparato circulatorio intervienen numeross fenomenos fisicos; la

electrisidad la preción, la elasticidad de las paredes arteriales y venosas, las mismas

leyes de la dinamica de los fluidos, etc. El aparato circulatorio es todo un compendio de

fisica aplicada a la vida.

Los latidos del corazón son la expresión de las contraciones del músculo cardiáco que

bombean la sangre para que llegue a todo el cuerpo. Estas contracciones ritmicas se miden

con la frecuencia cardiaca y se suceden una tras otra sin cesar segundo a segundo, cada

minuto del día durante todos los dias de la vida, con una regularidad asombrosa.La frecuencia

cardiaca media de un corazón normal es de 60 a 80 contraciones por minuto.

Cómo Funciona El Corazón Y La Circuación De La Sangre

El músculo cardiaco contiene en su interior unas células especiales encargadas de transmitir

los impulsos eléctricos que excitan la musculatura cardiaca y provocan su contracción. Estos

impulsos se inician en una zona del corazón denominada "nodo sinoatrial", que es el

marcapaso natural del corazón sano y que envia sus órdenes a otro marcapaso

denominado "nodo atrioventricular", desde donde se transmiten al resto del corazón por

dos ramas denminadas "haz derecho y haz izquierdo" Aunque estos estimulos eléctricos se

producen de forma automática y normalmente son regulares, pueden ser modificados por

factores externos tales como el miedo, el amor, la ira, etc.. que aumentan la frecuencia

cardiaca. Existe una interacción entre el entorno que nos rodea y la actividad cardiaca, de

modo que la frecuencia de los latidos del corazón siguen siempre el mismo trayecto dentro

del músculo cardiaco y a pesar de que su voltage es muy bajo, pueden ser registrados y

visualizados con un aparato especial en un electrocardiograma. Las lineas del

electrocardiograma son tan caracteristicas y tan regulares; que pequeñas variaciones de su

trazado permiten el diagnostico de enfermedades tan importantes como el infarto del

miocardio y las intoxicaciones por ciertos medicamentos. o facilitan el conocimiento del

estado actual del corazón y su nivel de salud.

Corriendo

Salir a la calle a correr se ha convertido en una práctica muy habitual en las grandes ciudades

Esta forma de hacer ejercicio es muy practica. Ya que se puede correr en cualquier sitio,

sin necesidad de instalaciones deportivas específicas y sin horarios concretos. Según la

disponibilidad horaria y los gustos personales podemos elegir entre salir a correr pronto en la

mañana antes de ir a trabajar, para empezar el día con energía o bien por la noche, cuando

volvemos del trabajo, para liberar tensiones y relajarnos.

Si eres de los que prefieren antes de comer o después de recoger los niños del colegio, no

hay problema, cualquier horario es bueno,

Si hay un parque cerca de casa, mejor para evitar el humo de los carros y el correr por asfalto

que al ser un terreno muy duro agrava el efecto negativo de los in pactos y puede producir

problemas de sobrecarga y dolores de espalda y rodillas. Si existe la posibilidad,siempre

elegiremos una superficie más blanda, como tierra o césped. La carrera continua en una

actividad básicamente aeróbica de baja intensidad y larga o media duración en la que por lo

regular en la principal vía energética es la oxidativa (bien sean hidratos de carbono grasa),

es decir, en presencia de oxigeno. Según el grado de entrenamiento, el gasto caló-rico puede

ser muy elevado. Los corredores de fondo entrenan muchas horas y corren largas distancias

por lo que el aporte caló-rico adecuado esencial para poder mantener el rendimiento.

Una ingesta pobre de calorías irá disminuyendo el rendimiento poco a poco. A su vez

el aporte de líquidos debe ser también muy alto. Se debe beber frecuentemente a lo largo

de todo el día siendo de especial interés los líquidos ingeridos antes,durante y después del

entrenamiento. Muchos corredores de fondo que entrenan muchas horas tienen problemas

para cubrir las demandas energéticas.

Estaré Embarazada

Las primeras semanas del embarazo no siempre estan acompañadas de náuseas, de fatiga o

de una de una clara inchazión de los senos. Más que estos sintomas aleatorios que sufren

algunas mujeres, lo más revelador, aunque no se trate de una prueba definitiva, es el

rastreo de la menstruación.

Algunas mujeres te diran que lo supierón desde el principio, que fue como una intuición

inexplicable casi una certeza. Pero tambien es muy probable que no tengas ningún

presentimiento similar e incluso que no esperimentaste ninguno de estos sin

tomas que son

tradicionales asociados al embarazo: naunseas, hinchasón de los senos, necesidad de

dormir más, fatiga mayor emotividad...Todo esto varia de una mujer a otra. Algunas

mujeres pierden el apetito o aborrecen determinados alimentos u olores, mientras que

otras tienen antojos; algunas sufren de estress, estreñimiento, mientra que otras deben

orinar con mayor frecuancia.

La lista de los posibles efectos fisicos será interminable, pero desde el punto de vista

médico, ninguna de estas manifestaciones, por si solas o asociadas a otras, garantiza que

estés embarazada. Del mismo modo, la ausencia de estos indicios no significa que no lo

estés. Así pues, se impone la produencia, ya que el echo de escuchar a nuestro cuerpo

no significa que no podamos caer en un error de interpretación.

El primer signo del embarazo suele ser el retraso de la menstruación, aunque no siempre

sea fácil determinar, especialmente en el caso de ciclos menstruales iregulares. Ademas

un retraso no significa necesariamente que se esté embarazada, pues los ciclos de la

menstruación pueden alterarsen o imterrumpirsen como consecuencia de un choque

emocional, en el transcurso de una enfermedad e incluso debido a cambios climáticos

o en el modo de vida. La proximidad de la menopausia o el seguimiento de determinados

tratamientos son factores que pueden privocar un retraso.

Si tomas la píldora, el echo de haber tomado la pildora no influye en el periódo de espera

antes de quedarse embarazada, si no que es el mismo aunque sa han utilizado otros

métodos anticonceptivos, como por ejemplo el dispositivo intrautero (DIU). por otro

lado, es aconsejable que acabes el blíster de pildoras y no lodejes a medias. Es

posible qu al principio se produsca una cierta alteración de los ciclos que no tiene porque

dificultar la concepción. Por lo general, tras el primer ciclo todo vuelve a la normalidad

pero si la amorrea ( ausencia de la menstruación), se prolonga durante más de tres meses

lo mejor es consultar al médico.

Que Es Nuestra Piel

Casi podría decirse que es como un espejo que refleja los procesos de nuestro cuerpo. Si

hemos dormido poco o nada, lo podemos ver a la mañana siguiente en las ojeras; si nuestra

digestión no se ha hecho bien, nos salen granitos; cuando comemos algo que nos sienta mal,

la piel pude mostrar reacciones alérgicas. No son más de tres pequeños ejemplos, pero en

este espejo de nuestros cuerpos se reflejan muchas más cosas; trastornos de circulación y

enfermedades del estómago, del intestino, bilares, o del hígado, de los riñones, etc. Un medico

responsable no dará su diagnostico sin ver antes el aspecto de la piel de su paciente. Pero la

piel no es solamente el espejo del cuerpo, es también el espejo del alma, es decir está

íntimamente ligada con el sistema vegetativo.

Y a menudo, con sus reacciones exterioriza cosas que hubiéramos preferido mantener

ocultas quién no ha notado sus manos húmedas de excitación en el momento en que

queria calmado e impasible. Quien no se ha puesto contra su voluntad, pálido de miedo
o rojo dealegría.

Las capas de la piel; Vamos a contemplar más a fondo esta obra maravillosa de la naturaleza.

La medicina diferencia tres capas en nuestra piel; la externa (epidermis), la dermis (corium), la

capa subcutánea adiposa (subcutis).

Empecemos por considerar la capa más interna "el tejido adiposo". Aquí se almacena, como indica el nombre la grasa. A menudo, para nuestra desgracia. En este tejido se acumulan dos terceras partes de la grasa del cuerpo; solo una tercera parte se halla en los órganos. Queda claro por tanto, que esta capa puede ser de espesor variable y se alimenta por vasos sanguíneos y linfáticos.

Ascendemos a la capa de encima, y llegamos a la "dermis", llamada así porque en ella se producen los distintos tipos de piel de los respectivos animales. A su vez se divide en dos sub capaz, pero esto no nos interesa. Su misión es, principalmente alimentar a la capa externa, que carece de vasos. En la dermis se encuentran vasos sanguíneos y linfáticos, conductos nerviosos órganos sensoriales, los pelos con su músculo de fijación; y no hay que olvidar las glándulas sebáceas y del sudor, tan importantes para el desarrollo corporal. Siguiendo el ascenso llegamos por fin a la ultima capa la "epidermis", que se divide en cuatro sub

capas, a pesar de que su espesor es de una centésima de milímetro.Su subcapa más interna, llamada germinativa, produce constantemente células que son empujadas hacia arriba y transformadas en el camino. Cuando llegan a la superficie, se mueren y desprenden.Este proceso se llama queratinización, y el ultimo estado de las células, queratina. La capa córnea es muy fina, sobre todo en la cara.

Primeo Y Segundo Mes De Vida Del Niño

Primero Y Segundo Mes De Vida Del Niño

Colocar al niño boca arriba durante periodos de tiempo cada ves màs largos para poder

acostumbrarlo. Estas seràn las posiciones fundamentales de nuestro bebè en los primeros

meses de vida y debemos alternarlos si es posible con la misma frecuencia, puesto que serà

incapaz de acceder de una a otra por si solo. Podemos aprovechar para estimularlo durante

breves periodos de tiempo con la mimica de nuestra cara, con los objetos adecuados, con

sonodos agradables.

Atraeremos su atenciòn para intentar que fije la mirada en nosotros, que tenga que girar o

levantar la cabeza cuando pretenda buscarnos con los ojos o para que escuche sonidos o

nuestra voz con atenciòn, tambien podemos utilizar nuestras manos o sus manos, ya sea

como objetos de deseo o para estimular el tacto en todo el cuerpo mediante un suave masaje

el bebè tambien se acostumbrarà a concentrarse en las sensaciones que percibe atraves de la

piel.

Colocar la mano sobre su pecho para darle estabilidad a la regiòn dorsal. Teniendo al bebè

boca arriba, con los brazos y las piernas libres, nos apoyaremos suavemente en la regiòn del

tòrax del bebè. Con una levìsima presiòn, le haremos sentarse seguro y apoyado sobre la

superficie donde reposa, integrando en el cerebro esta nueva sensaciòn libre de tantos

movimientos involuntarios. El niño se encontrarà boca arriba e intentaremos hacerle que

fije la mirada durante periodos de tiempo cada ves màs largos. Lo haremos ademàs en

diferentes puntos cada vez màs dificiles. Primero colocaremos los jugetes o nosotros mismos

(que le atraera mucho màs), en uno y otro lado de su campovisual, cada vez màs lateralmente

para hacerle girar la cabeza hacia los lados. Una vez que lo haya visto, lo moveremos hacia

el otro lado, muy lentamente. En este periodo el bebè no sera capaz de llevar y mantener la

cabeza y la vista centradas en linea media, pero intentaremos que la gire poco a poco, desde

el centro. Sera al tercer mes de vida cuando la cabeza ya se pueda mantener recta durante un

periodo de tiempo largo, pudiendo atraer su atenciòn con objetos colocados en linea media

(aunque todavia serà incapaz de cojerlos en esa postura). Podemos hacer el mismo ejercicio

desde la posiciòn de boca abajo. Por regla general esta posiciòn no gusta tanto a los niños

sobre todo porque la gravedad les impide levantar la cabeza y, por lo tanto se encuentran

màs "bloqueados". Desde esta postura decùbito, antes de fijar la mirada en los objetos, el

niño deberà aprender a levantar la cabeza y rotarla y para ello es necesario bajar el peso del

cuerpo hacia la pelvis. Podemos utilizar objetos colocados en los lados, al alcance de su vista.

Estimulaciòn Motriz Del Niño

La capacidad de movimiento del bebè se desarrolla apartir de las redes neuronales innatas

que se encuentran en el sistema nervioso, pero su evocaciòn se realiza atravèz da las

sensaciones que le aporta el mundo exterior. Con la experiencia repetida, el bebè comenzarà

a aprender los movimientos y a utilisarlos a su gusto y segùn sus necesidades, pudiendo asì

modificar esos primeros patrones màs globales y groseros de una manera màs precisa y

analitica. Construir asì otras redes neuronales nuevas, a partir del esquema bàsico y

automàtico que le permite utilizar todas las partes de su curpo sin conocer sus mùsculos o

còmo se mueven.

Tanto el niño como los adultos utilizamos el cuerpo sin pararnos a pensar còmo nos

solamente conocemos el objetivo de nuestra acciòn, que puede ser cojer un balòn, pero no

tenemos que pensar conscientemente còmo hacerlo. Por ejemplo, si queremos agacharnos

para cojer algo de un armario bajo, inconcientemente ponemos una pierna delante de la otra

para flexionarlas. Este mecanismo lo ha decidido la parte inconsiente de nuestro sistema

nervioso central que ha posicionado nuestras articulaciones de la manera màs econòmica

para mantener el equilibrio y realizar el movimiento de la manera màs sencilla y eficaz.

Este descubrimiento nos debe hacer pensar en la importancia que tiene una correcta y sana

estimulaciòn en los niños. Un niño sano privado de estìmulos no desarrollarà correctamente

los mecanismos normales del sistema nervioso central, ya que no estarà motivado para

poderse mover libremente.

Un niño no aprende a caminar porque le hayamos puesto de pie, si no porque ha reptado,

ha gateado y se ha apoyado sobre sus manos y sus pies previamente en posiciones màs

sencillas, donde ha "aprendido" a utilizar y a conocer còmo funcionan sus manos, pies

y el resto de segmentos corporales. No es necesario entrenar las posiciones que el niño

irà adoptando segùn se hace mayor, por ejemplo sentarlo o ponerlo de pie. Esto se debe

a que todos estos movimientos y posturas estàn ya predeterminados dentro de nuestro

cerebro, como herencia filogenica.

lo ùnico que necesitamos para desarrollar es la integridad de estos circuitos nerviosos,

hecho que no ocurre en los casos de niños con determinadas alteraciones, y una correcta

estimulaciòn externa. Por tanto cuando el niño ya gatea, no es necesario que nosotros lo

pongamos de pie directamente para que alcance el siguiente escalòn motor, sino que el

interès mental por los objetos situados en un plano màs alto, le haràn buscar en su cerebro

la manera posible de alcanzarlos.

Bebidas Isotónicas

Dichas bebidas son productos preparados, o bien marcas comerciales, o bien de preparación

casera, que contienen electrolitos y en muchas ocasiones otros nutrientes como los

carbohidratos, proteínas, vitaminas o minerales.

La función de los electrolitos en el cuerpo es la de regular el equilibrio hídrico entre las

distintas partes (intra-extraceluar, muscular, sanguinea...), manteniendo la osmolalidad

relativamente estable. La razón de añadir sales a las bebidas isotonicas, aparte de poder

recuperar las pequeñas cantidades perdidas junto con el sudor, es la de provocar más sed

y hacer que sepan mejor. El agua es un método paliativo de la sed muy eficaz, ya que al

beber poca cantidad de agua, se diluyen rápidamente los niveles de sodio, lo que hace que

se pare el mecanismo de la sed antes de habernos rehidratado por completo. Las bebidas

preparadas nos dan sed, lo que nos obliga a beber más, asegurándonos la rehidratación

completa. Al incluir otros nutrientes como sacáridos o aminoácidos es muy útil para

reponer las fuerzas energéticas antes, como después del ejercicio o del entrenamiento.

A su vez, la presencia de estas sustancias aumenta la velocidad de vaciamiento gástrico

lo que hace que el liquido entre más de prisa en el intestino y en el torrente sanguíneo

Las podemos usar más rápido, bebidas con hasta 8g de carbohidratos por 100ml aceleran

la absorción. Pero ¿que tipo de carbohidratos son los más adecuados?. Como lo que

buscamos es que la bebida sea efectiva deprisa y para que el vaciamiento gástrico sea lo

mas rápido, debemos añadir como máximo 8/g 100ml, Esto es un valor relativamente bajo

si el hidrato que usamos es de cadena corta, como la glucosa, aportaremos pocas moléculas

para la misma concentración, pero si usamos una de cadena larga, tendremos más

moléculas de hidrato para la misma concentración, ya que la presión osmótica depende del

número de unidades, independientemente de las moléculas que tengan. Por eso, se

recomienda añadir hidratos de carbono de cadena media o larga, como polímeros de
glucosa, en vez de glucosa o sacarosa en el organismo.
Suplementos y ayudas ergogénicas, son sustancias que ayudan al rendimiento o lo refuerzan
se pueden diferenciar entre ayudas nutricionales (aminoácidos, carbohidratos, vitaminas.)
suplementos farmacologicos (creatina, L-carnitina, cafeina o glicerina) y suplementos
hormonales (esteroides,anabolizantes, hormona del crecimiento...).

lunes, 20 de noviembre de 2017

sábado, 4 de noviembre de 2017

miércoles, 18 de octubre de 2017

martes, 17 de octubre de 2017

domingo, 8 de octubre de 2017

sábado, 7 de octubre de 2017

viernes, 6 de octubre de 2017

jueves, 21 de septiembre de 2017

miércoles, 20 de septiembre de 2017

viernes, 8 de septiembre de 2017

domingo, 3 de septiembre de 2017

sábado, 5 de agosto de 2017

lunes, 31 de julio de 2017

viernes, 21 de julio de 2017

viernes, 7 de julio de 2017

miércoles, 21 de junio de 2017

martes, 20 de junio de 2017

lunes, 5 de junio de 2017

lunes, 29 de mayo de 2017

viernes, 26 de mayo de 2017

martes, 23 de mayo de 2017

lunes, 22 de mayo de 2017

domingo, 21 de mayo de 2017

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