mayo 2017 ~ Salud Y Bienestar

lunes, 29 de mayo de 2017

Cómo Funciona El Corazón Y La Circulación De La Sangre

La contracción del musculo cardiáco se inicia gracias a una estimulación eléctrica regular

que lo exita probocando sus cantracciones ritmicas. la enorme fuerza muscular de corazón

y el buen estado de las venas y arterias son los requisitos necesarios para mantener en

constante movimiento la sangre de todo el cuerpo.

En el funcionamiento del aparato circulatorio intervienen numeross fenomenos fisicos; la

electrisidad la preción, la elasticidad de las paredes arteriales y venosas, las mismas

leyes de la dinamica de los fluidos, etc. El aparato circulatorio es todo un compendio de

fisica aplicada a la vida.

Los latidos del corazón son la expresión de las contraciones del músculo cardiáco que

bombean la sangre para que llegue a todo el cuerpo. Estas contracciones ritmicas se miden

con la frecuencia cardiaca y se suceden una tras otra sin cesar segundo a segundo, cada

minuto del día durante todos los dias de la vida, con una regularidad asombrosa.La frecuencia

cardiaca media de un corazón normal es de 60 a 80 contraciones por minuto.

Cómo Funciona El Corazón Y La Circuación De La Sangre

El músculo cardiaco contiene en su interior unas células especiales encargadas de transmitir

los impulsos eléctricos que excitan la musculatura cardiaca y provocan su contracción. Estos

impulsos se inician en una zona del corazón denominada "nodo sinoatrial", que es el

marcapaso natural del corazón sano y que envia sus órdenes a otro marcapaso

denominado "nodo atrioventricular", desde donde se transmiten al resto del corazón por

dos ramas denminadas "haz derecho y haz izquierdo" Aunque estos estimulos eléctricos se

producen de forma automática y normalmente son regulares, pueden ser modificados por

factores externos tales como el miedo, el amor, la ira, etc.. que aumentan la frecuencia

cardiaca. Existe una interacción entre el entorno que nos rodea y la actividad cardiaca, de

modo que la frecuencia de los latidos del corazón siguen siempre el mismo trayecto dentro

del músculo cardiaco y a pesar de que su voltage es muy bajo, pueden ser registrados y

visualizados con un aparato especial en un electrocardiograma. Las lineas del

electrocardiograma son tan caracteristicas y tan regulares; que pequeñas variaciones de su

trazado permiten el diagnostico de enfermedades tan importantes como el infarto del

miocardio y las intoxicaciones por ciertos medicamentos. o facilitan el conocimiento del

estado actual del corazón y su nivel de salud.

Corriendo

Salir a la calle a correr se ha convertido en una práctica muy habitual en las grandes ciudades

Esta forma de hacer ejercicio es muy practica. Ya que se puede correr en cualquier sitio,

sin necesidad de instalaciones deportivas específicas y sin horarios concretos. Según la

disponibilidad horaria y los gustos personales podemos elegir entre salir a correr pronto en la

mañana antes de ir a trabajar, para empezar el día con energía o bien por la noche, cuando

volvemos del trabajo, para liberar tensiones y relajarnos.

Si eres de los que prefieren antes de comer o después de recoger los niños del colegio, no

hay problema, cualquier horario es bueno,

Si hay un parque cerca de casa, mejor para evitar el humo de los carros y el correr por asfalto

que al ser un terreno muy duro agrava el efecto negativo de los in pactos y puede producir

problemas de sobrecarga y dolores de espalda y rodillas. Si existe la posibilidad,siempre

elegiremos una superficie más blanda, como tierra o césped. La carrera continua en una

actividad básicamente aeróbica de baja intensidad y larga o media duración en la que por lo

regular en la principal vía energética es la oxidativa (bien sean hidratos de carbono grasa),

es decir, en presencia de oxigeno. Según el grado de entrenamiento, el gasto caló-rico puede

ser muy elevado. Los corredores de fondo entrenan muchas horas y corren largas distancias

por lo que el aporte caló-rico adecuado esencial para poder mantener el rendimiento.

Una ingesta pobre de calorías irá disminuyendo el rendimiento poco a poco. A su vez

el aporte de líquidos debe ser también muy alto. Se debe beber frecuentemente a lo largo

de todo el día siendo de especial interés los líquidos ingeridos antes,durante y después del

entrenamiento. Muchos corredores de fondo que entrenan muchas horas tienen problemas

para cubrir las demandas energéticas.

Estaré Embarazada

Las primeras semanas del embarazo no siempre estan acompañadas de náuseas, de fatiga o

de una de una clara inchazión de los senos. Más que estos sintomas aleatorios que sufren

algunas mujeres, lo más revelador, aunque no se trate de una prueba definitiva, es el

rastreo de la menstruación.

Algunas mujeres te diran que lo supierón desde el principio, que fue como una intuición

inexplicable casi una certeza. Pero tambien es muy probable que no tengas ningún

presentimiento similar e incluso que no esperimentaste ninguno de estos sin

tomas que son

tradicionales asociados al embarazo: naunseas, hinchasón de los senos, necesidad de

dormir más, fatiga mayor emotividad...Todo esto varia de una mujer a otra. Algunas

mujeres pierden el apetito o aborrecen determinados alimentos u olores, mientras que

otras tienen antojos; algunas sufren de estress, estreñimiento, mientra que otras deben

orinar con mayor frecuancia.

La lista de los posibles efectos fisicos será interminable, pero desde el punto de vista

médico, ninguna de estas manifestaciones, por si solas o asociadas a otras, garantiza que

estés embarazada. Del mismo modo, la ausencia de estos indicios no significa que no lo

estés. Así pues, se impone la produencia, ya que el echo de escuchar a nuestro cuerpo

no significa que no podamos caer en un error de interpretación.

El primer signo del embarazo suele ser el retraso de la menstruación, aunque no siempre

sea fácil determinar, especialmente en el caso de ciclos menstruales iregulares. Ademas

un retraso no significa necesariamente que se esté embarazada, pues los ciclos de la

menstruación pueden alterarsen o imterrumpirsen como consecuencia de un choque

emocional, en el transcurso de una enfermedad e incluso debido a cambios climáticos

o en el modo de vida. La proximidad de la menopausia o el seguimiento de determinados

tratamientos son factores que pueden privocar un retraso.

Si tomas la píldora, el echo de haber tomado la pildora no influye en el periódo de espera

antes de quedarse embarazada, si no que es el mismo aunque sa han utilizado otros

métodos anticonceptivos, como por ejemplo el dispositivo intrautero (DIU). por otro

lado, es aconsejable que acabes el blíster de pildoras y no lodejes a medias. Es

posible qu al principio se produsca una cierta alteración de los ciclos que no tiene porque

dificultar la concepción. Por lo general, tras el primer ciclo todo vuelve a la normalidad

pero si la amorrea ( ausencia de la menstruación), se prolonga durante más de tres meses

lo mejor es consultar al médico.

Que Es Nuestra Piel

Casi podría decirse que es como un espejo que refleja los procesos de nuestro cuerpo. Si

hemos dormido poco o nada, lo podemos ver a la mañana siguiente en las ojeras; si nuestra

digestión no se ha hecho bien, nos salen granitos; cuando comemos algo que nos sienta mal,

la piel pude mostrar reacciones alérgicas. No son más de tres pequeños ejemplos, pero en

este espejo de nuestros cuerpos se reflejan muchas más cosas; trastornos de circulación y

enfermedades del estómago, del intestino, bilares, o del hígado, de los riñones, etc. Un medico

responsable no dará su diagnostico sin ver antes el aspecto de la piel de su paciente. Pero la

piel no es solamente el espejo del cuerpo, es también el espejo del alma, es decir está

íntimamente ligada con el sistema vegetativo.

Y a menudo, con sus reacciones exterioriza cosas que hubiéramos preferido mantener

ocultas quién no ha notado sus manos húmedas de excitación en el momento en que

queria calmado e impasible. Quien no se ha puesto contra su voluntad, pálido de miedo
o rojo dealegría.

Las capas de la piel; Vamos a contemplar más a fondo esta obra maravillosa de la naturaleza.

La medicina diferencia tres capas en nuestra piel; la externa (epidermis), la dermis (corium), la

capa subcutánea adiposa (subcutis).

Empecemos por considerar la capa más interna "el tejido adiposo". Aquí se almacena, como indica el nombre la grasa. A menudo, para nuestra desgracia. En este tejido se acumulan dos terceras partes de la grasa del cuerpo; solo una tercera parte se halla en los órganos. Queda claro por tanto, que esta capa puede ser de espesor variable y se alimenta por vasos sanguíneos y linfáticos.

Ascendemos a la capa de encima, y llegamos a la "dermis", llamada así porque en ella se producen los distintos tipos de piel de los respectivos animales. A su vez se divide en dos sub capaz, pero esto no nos interesa. Su misión es, principalmente alimentar a la capa externa, que carece de vasos. En la dermis se encuentran vasos sanguíneos y linfáticos, conductos nerviosos órganos sensoriales, los pelos con su músculo de fijación; y no hay que olvidar las glándulas sebáceas y del sudor, tan importantes para el desarrollo corporal. Siguiendo el ascenso llegamos por fin a la ultima capa la "epidermis", que se divide en cuatro sub

capas, a pesar de que su espesor es de una centésima de milímetro.Su subcapa más interna, llamada germinativa, produce constantemente células que son empujadas hacia arriba y transformadas en el camino. Cuando llegan a la superficie, se mueren y desprenden.Este proceso se llama queratinización, y el ultimo estado de las células, queratina. La capa córnea es muy fina, sobre todo en la cara.

Primeo Y Segundo Mes De Vida Del Niño

Primero Y Segundo Mes De Vida Del Niño

Colocar al niño boca arriba durante periodos de tiempo cada ves màs largos para poder

acostumbrarlo. Estas seràn las posiciones fundamentales de nuestro bebè en los primeros

meses de vida y debemos alternarlos si es posible con la misma frecuencia, puesto que serà

incapaz de acceder de una a otra por si solo. Podemos aprovechar para estimularlo durante

breves periodos de tiempo con la mimica de nuestra cara, con los objetos adecuados, con

sonodos agradables.

Atraeremos su atenciòn para intentar que fije la mirada en nosotros, que tenga que girar o

levantar la cabeza cuando pretenda buscarnos con los ojos o para que escuche sonidos o

nuestra voz con atenciòn, tambien podemos utilizar nuestras manos o sus manos, ya sea

como objetos de deseo o para estimular el tacto en todo el cuerpo mediante un suave masaje

el bebè tambien se acostumbrarà a concentrarse en las sensaciones que percibe atraves de la

piel.

Colocar la mano sobre su pecho para darle estabilidad a la regiòn dorsal. Teniendo al bebè

boca arriba, con los brazos y las piernas libres, nos apoyaremos suavemente en la regiòn del

tòrax del bebè. Con una levìsima presiòn, le haremos sentarse seguro y apoyado sobre la

superficie donde reposa, integrando en el cerebro esta nueva sensaciòn libre de tantos

movimientos involuntarios. El niño se encontrarà boca arriba e intentaremos hacerle que

fije la mirada durante periodos de tiempo cada ves màs largos. Lo haremos ademàs en

diferentes puntos cada vez màs dificiles. Primero colocaremos los jugetes o nosotros mismos

(que le atraera mucho màs), en uno y otro lado de su campovisual, cada vez màs lateralmente

para hacerle girar la cabeza hacia los lados. Una vez que lo haya visto, lo moveremos hacia

el otro lado, muy lentamente. En este periodo el bebè no sera capaz de llevar y mantener la

cabeza y la vista centradas en linea media, pero intentaremos que la gire poco a poco, desde

el centro. Sera al tercer mes de vida cuando la cabeza ya se pueda mantener recta durante un

periodo de tiempo largo, pudiendo atraer su atenciòn con objetos colocados en linea media

(aunque todavia serà incapaz de cojerlos en esa postura). Podemos hacer el mismo ejercicio

desde la posiciòn de boca abajo. Por regla general esta posiciòn no gusta tanto a los niños

sobre todo porque la gravedad les impide levantar la cabeza y, por lo tanto se encuentran

màs "bloqueados". Desde esta postura decùbito, antes de fijar la mirada en los objetos, el

niño deberà aprender a levantar la cabeza y rotarla y para ello es necesario bajar el peso del

cuerpo hacia la pelvis. Podemos utilizar objetos colocados en los lados, al alcance de su vista.

Estimulaciòn Motriz Del Niño

La capacidad de movimiento del bebè se desarrolla apartir de las redes neuronales innatas

que se encuentran en el sistema nervioso, pero su evocaciòn se realiza atravèz da las

sensaciones que le aporta el mundo exterior. Con la experiencia repetida, el bebè comenzarà

a aprender los movimientos y a utilisarlos a su gusto y segùn sus necesidades, pudiendo asì

modificar esos primeros patrones màs globales y groseros de una manera màs precisa y

analitica. Construir asì otras redes neuronales nuevas, a partir del esquema bàsico y

automàtico que le permite utilizar todas las partes de su curpo sin conocer sus mùsculos o

còmo se mueven.

Tanto el niño como los adultos utilizamos el cuerpo sin pararnos a pensar còmo nos

solamente conocemos el objetivo de nuestra acciòn, que puede ser cojer un balòn, pero no

tenemos que pensar conscientemente còmo hacerlo. Por ejemplo, si queremos agacharnos

para cojer algo de un armario bajo, inconcientemente ponemos una pierna delante de la otra

para flexionarlas. Este mecanismo lo ha decidido la parte inconsiente de nuestro sistema

nervioso central que ha posicionado nuestras articulaciones de la manera màs econòmica

para mantener el equilibrio y realizar el movimiento de la manera màs sencilla y eficaz.

Este descubrimiento nos debe hacer pensar en la importancia que tiene una correcta y sana

estimulaciòn en los niños. Un niño sano privado de estìmulos no desarrollarà correctamente

los mecanismos normales del sistema nervioso central, ya que no estarà motivado para

poderse mover libremente.

Un niño no aprende a caminar porque le hayamos puesto de pie, si no porque ha reptado,

ha gateado y se ha apoyado sobre sus manos y sus pies previamente en posiciones màs

sencillas, donde ha "aprendido" a utilizar y a conocer còmo funcionan sus manos, pies

y el resto de segmentos corporales. No es necesario entrenar las posiciones que el niño

irà adoptando segùn se hace mayor, por ejemplo sentarlo o ponerlo de pie. Esto se debe

a que todos estos movimientos y posturas estàn ya predeterminados dentro de nuestro

cerebro, como herencia filogenica.

lo ùnico que necesitamos para desarrollar es la integridad de estos circuitos nerviosos,

hecho que no ocurre en los casos de niños con determinadas alteraciones, y una correcta

estimulaciòn externa. Por tanto cuando el niño ya gatea, no es necesario que nosotros lo

pongamos de pie directamente para que alcance el siguiente escalòn motor, sino que el

interès mental por los objetos situados en un plano màs alto, le haràn buscar en su cerebro

la manera posible de alcanzarlos.

Bebidas Isotónicas

Dichas bebidas son productos preparados, o bien marcas comerciales, o bien de preparación

casera, que contienen electrolitos y en muchas ocasiones otros nutrientes como los

carbohidratos, proteínas, vitaminas o minerales.

La función de los electrolitos en el cuerpo es la de regular el equilibrio hídrico entre las

distintas partes (intra-extraceluar, muscular, sanguinea...), manteniendo la osmolalidad

relativamente estable. La razón de añadir sales a las bebidas isotonicas, aparte de poder

recuperar las pequeñas cantidades perdidas junto con el sudor, es la de provocar más sed

y hacer que sepan mejor. El agua es un método paliativo de la sed muy eficaz, ya que al

beber poca cantidad de agua, se diluyen rápidamente los niveles de sodio, lo que hace que

se pare el mecanismo de la sed antes de habernos rehidratado por completo. Las bebidas

preparadas nos dan sed, lo que nos obliga a beber más, asegurándonos la rehidratación

completa. Al incluir otros nutrientes como sacáridos o aminoácidos es muy útil para

reponer las fuerzas energéticas antes, como después del ejercicio o del entrenamiento.

A su vez, la presencia de estas sustancias aumenta la velocidad de vaciamiento gástrico

lo que hace que el liquido entre más de prisa en el intestino y en el torrente sanguíneo

Las podemos usar más rápido, bebidas con hasta 8g de carbohidratos por 100ml aceleran

la absorción. Pero ¿que tipo de carbohidratos son los más adecuados?. Como lo que

buscamos es que la bebida sea efectiva deprisa y para que el vaciamiento gástrico sea lo

mas rápido, debemos añadir como máximo 8/g 100ml, Esto es un valor relativamente bajo

si el hidrato que usamos es de cadena corta, como la glucosa, aportaremos pocas moléculas

para la misma concentración, pero si usamos una de cadena larga, tendremos más

moléculas de hidrato para la misma concentración, ya que la presión osmótica depende del

número de unidades, independientemente de las moléculas que tengan. Por eso, se

recomienda añadir hidratos de carbono de cadena media o larga, como polímeros de
glucosa, en vez de glucosa o sacarosa en el organismo.
Suplementos y ayudas ergogénicas, son sustancias que ayudan al rendimiento o lo refuerzan
se pueden diferenciar entre ayudas nutricionales (aminoácidos, carbohidratos, vitaminas.)
suplementos farmacologicos (creatina, L-carnitina, cafeina o glicerina) y suplementos
hormonales (esteroides,anabolizantes, hormona del crecimiento...).

Composición Corporal

Conocer la composición corporal de una persona puede ser un dato muy útil e interesante a la

hora de elaborar una dieta o un plan de entrenamiento.

El cuerpo humano está formado por diferentes tipos de tejidos. A nivel del gasto calórico los

que nos interesan son el tejido graso, el muscular, el óseo y el agua. Para facilitar los

estudios y la terminología, se suelen agrupar los tejidos en masa grasa, siendo está la que

tiene una baja concentración de agua; y masa magra, teniendo esta una proporción alta de

agua. Dentro de la masa magra se incluye la masa muscular , la ósea, tendones, ligamentos y

órganos internos. Como la masa magra contiene mucha mas agua que la grasa, es mas

densa y pesada. Una persona con mucha masa magra sera mucho más pesada que otra con

más masa grasa y con el mismo volumen corporal total no es una medida adecuada de

composición corporal total, ya que no diferencia entre los tipos de tejido. Se puede aumentar

aumentar el peso y perder masa grasa a la vez o perder peso y aumentar la cantidad de masa

grasa.

La masa grasa se divide en esencial y almacenada. La primera es necesaria para la vida, ya

que es un componente imprescindible del cerebro, las células, el corazón o, en el caso de

las mujeres, el aparato reproductor, y sin la cual no podríamos vivir, la masa almacenada es

una reserva de energía, que se encuentra en el tejido adiposo o bien por debajo de la piel

o alrededor de los órganos. Las mujeres tienen, genética mente, mayor porcentaje de grasa

que los hombres, pues la necesitan para el aparato reproductor. A mujeres con porcentaje

muy bajos de grasa se les puede retirar la menstruación.

La masa magra está formada principalmente por proteínas agua y una pequeña

cantidad de minerales y glucógeno. La evaluación de la composición corporal es de gran

importancia para valorar el rendimiento deportivo, así como a la hora de plantear una dieta

de perdida de peso.

La composición corporal va cambiando a lo largo de la vida. Podemos influir en este proceso

con la dieta y el ejercicio, pero la masa magra que no se use se perderá, los factores que

influyen en la composición corporal son: factores genéticos, que nos predisponen hacia un

tipo de composición: la edad, ya que con el paso del tiempo va disminuyendo el consumo

de energía y aumenta la tendencia de almacenar grasa.

El sexo, pues las mujeres tienen mas porcentaje graso que los hombres debido a las

diferencias funcionales biológicas, la alimentación que facilita que el cuerpo disponga de lo

necesario y no tenga exceso de lo innecesario: y el grado y tipo de actividad,lo que va a

determinar el gasto calorífico total y el tipo de sustrato empleado como fuente de energía.

La Dieta Del Deportista

Con la práctica de ejercicio físico y de deporte aumentan las demandas energéticas y

de productos nutricionales. Las personas deportistas tienen necesidades energéticas

mayores que dependerán de la intensidad y duración del ejercicio.

Pero estas demandas mayores no solo son de energía también se necesita más cantidad de

vitaminas y agua. Los deportistas deben cuidar la dieta para no tener carencias que puedan

influir negativamente en su salud o en el rendimiento deportivo. En la mayoría de los casos,

los deportistas buscan, junto a una alimentación sana, una mejora en el rendimiento más que

un fin meramente relacionado con su salud.

Es decir, el objetivo principal de la dieta de un deportista es mejorar y potenciar al

máximo su rendimiento y recuperación (entendemos que esta idea no está reñida con

llevar una alimentación sana). Con este fin, se debe cuidar mucho la alimentación, y debemos

tipo de deporte que estemos practicando, así como al periodo de entrenamiento, o fase de

la temporada en la que nos encontremos (pre temporada, competición, fase de liga, o

postemporada..). El deportista debe de prever y planificar la temporada, tanto a nivel de

entrenamiento como su función.

Dieta antes del ejercicio o de la competición. Es de gran importancia cuidar y controlar

la dieta y la hidratación, antes del ejercicio o la competición para obtener el mejor rendimiento

y unos resultados satisfactorios. Comer y beber lo necesario mejorará nuestro balance.

mientras que no hacerlo puede provocar que pinchemos el día de la competición.

Durante la semana previa a una competición importante debemos comer bien para poder

cumplir dos objetivos principales; primero llenar los depósitos de glucógeno muscular

y hepático al máximo para tener las reservas energéticas lo más alto posible, y

segundo, estar bien hidratados para que las reacciones metabólicas y los procesos que son

corporales se den sin problemas. Según el tipo de deporte que se practique se pondrá más

énfasis en un tipo u otro de nutrientes. Si se hacen pruebas cortas de menos de cuatro

minutos a máxima intensidad, cuya fuente principal energética son el ATP y PC y ademas

la (fosfocreatina), así como el glucógeno muscular, se busca llegar a la competición con

las reservas plenas.

Ìndice Glucèmico

Cuando tomamos un alimento que tiene carbohidratos, los niveles de glucosa en la sangre

van aumentando a medida que se digieren y asimilan los almidones y azucares que contienen,
a una velocidad que depende del tipo de nutrientes, de la cantidad de fibra del alimento y de

la composición del resto sustancias presentes en el estómago e intestino durante la digestión la concentración de glucosa en la sangre debe mantenerse dentro de unos limites estables que están regulados por dos hormonas: la insulina que se encarga de bajar los niveles de glucosa, sanguínea cuando estos son muy altos; y el glucagòn, que libera glucosa a la sangre cuando los niveles descienden.

Si los niveles de glucosa en sangre aumentan mucho y de forma rápida, se agrega insulina

en grandes cantidades, pero como las células no pueden quemar adecuadamente toda la

glucosa, el metabolismo de las grasas se activa y comienza a transformarse en grasa.Estas

grasas se almacenan en células del tejido adiposo. Posteriormente, toda la insulina que

segregamos hace que los niveles de azúcar bajen y, dos o tres horas después, el azúcar en la

sangre caer por debajo por debajo de lo normal, pasando a un estado de hipoglucemia, lo que

dispara la sensación de hambre.

Si volvemos a comer carbohidratos de indice glucèmico alto para calmar el sintoma de

hambre ocasionada por la rápida bajada de la glucosa, volvemos a segregar otra gran dosis de insulina,y asì entramos en un circulo vicioso que se repetirá una y otra vez cada pocas horas y que nos producir tejido tejido ediposo. Tomar carbohidratos de bajo indice glucèmico,

parcialmente en las meriendas o comidas aisladas, pueden mejorar laregulaciòn del

azúcar en sangre, reducir la secreción de insulina y ayudar a un programa de pérdida de peso.

En el caso de los deportistas, silos niveles de glucògeno muscular y hepàtico han bajado

parte de esa glucosa se usara para reponerlos, por lo que es aconsejable cierta cantidad de
este tipo de alimentos tras secciones duras de entrenamiento.

Para poder saber con qué velocidad un alimento concreto se digiere y asimila, y poder saber

asì con que rapidez subirán los niveles de glucosa en sangre, se determina el indice glucèmico

de los alimentos. Dicho ìndice es la relación entre la absorción de la ingesta
de 50g de hidrato de carbono. Indices elevados implican una rápida absorción, mientras

que indices bajos indican una absorción lenta . (Este índice es de gran importancia para los

diabèticos, ya que deben evitar las subidas rápidas de glucosa en sangre). Los carbohidratos

de alto índice glucèmico pueden ocasionar problemas importantes en el control de la diabetis

y en la formación de grasas.

Los Nutrientes

Los principales inmediatos o biomoléculas son las moléculas que aparecen en los seres
vivos que pueden ser orgánicos o inorgánicos, aunque según la cantidad necesaria
se pueden dividir también en macro y micro-nutrientes.

Orgánicos ( o macro nutrientes) Hidratos de carbono: formados principalmente por oxígeno,

hidrógeno y carbono (de ahí su nombre), tienen un papel clave en el funcionamiento del
cuerpo no solo como principal fuente de energía (función principal), sino como elemento
estructural lubricante de articulaciones, receptor de membrana o cemento celular.

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo, función que tiene

su importancia durante el ejercicio físico. Los hidratos de carbono, también conocidos como

carbohidratos, glúcidos, azúcares o sacáridos, son la principal fuente de energía durante

el ejercicio físico de moderada o elevada intensidad.

Como ya se ha comentado, la principal función de los carbohidratos es energética. En reposo

existen células (neuronas, hematíes, leucocitos, células renales o los precursores de la

medula ósea), que solo se alimentan de glucosa, el principal monosacárido.

Durante el ejercicio, el consumo de glucosa es básico en los primeros momentos y en los

ejercicios intensos. Ademas, la glucosa es imprescindible para metabolizar otros principios

inmediatos, como las grasas o las proteínas. Como se dice clásica mente

"Los hidratos son el fuego en el que se queman los lípidos".

Pero la función energética no es la única. Unidos a proteínas o lípidos tienen funciones que

son muy importantes, como la estructura, protectora, lubricante o anti coagulante.

Los glúcidos se pueden almacenar en cantidades limitadas en los músculos , el hígado, lo que
tiene gran importancia en el ejercicio físico, aunque el aporte energético es como máximo

1800 calorías. Tras la ingesta y digestión de los alimentos, los hidratos de carbono absorbidos pueden o bien como glucógeno en el músculo. bien ser utilizados por las
células, o bien convertirse en triglicéridos y almacenarse como grasa. Si comemos

glúcidos y las reservas de glucógeno está completa, se convertirán en grasa y se almacenarán

en completas, primero se llenarán, y el exceso se convertirá en grasa.

La Rehidratación

La rehidratación es básica para mantener el rendimiento deportivo y las funciones vitales.

El agua es un componente esencial del cuerpo y participa de numerosas funciones que

son vitales. Mantener unos niveles adecuados de agua es muy importante tanto antes como

después del ejercicio. A lo largo del día se va perdiendo agua corporal por la orina las heces, el

aire expirado, el sudor..La práctica deportiva aumenta la temperatura corporal, lo que hace que

aumente la sudoración para mantener esta temperatura dentro de unos niveles tolerables el

cuerpo. Este aumento de la sudoración aumenta por lo tanto, por lo tanto, el agua corporal

perdida. Cuanto más larga e intensa sea la práctica deportiva, mayor será la perdida de agua.

Estas pérdidas deben ser repuestas de manera rápida, ya que si no, el cuerpo está

deshidratado, lo que influirá en la salud y el rendimiento deportivo ( disminuye el rendimiento

y aparece antes la fatiga). La cantidad de sudor producido depende de la duración
del ejercicio, la temperatura externa, nivel de entrenamiento y genética de cada persona.

¿Cuanto tengo que beber para no deshidratarme?. Hay una relación directa de uno a uno

entre litros de sudor producido y kilos de peso corporal perdidos. Si nos pesamos antes
de hacer ejercicio, por cada kilo de peso perdido habremos sudado un litro. O sea hemos

perdido un litro de liquido, que debemos reponer. Si no podemos pesarnos tomaremos

un mililitro de líquido por cada caloría gastada. Para saber cuanto es el gasto calórico

de una actividad, existen tablas bastantes precisas que pueden dar un valor relativamente y

son ajustadas. Una forma muy fiable de valorar el estado de hidratación es con la orina.

Si la hidratación es buena la orina sera de color claro e iremos, al baño. Si estamos

deshidratados, sera más oscura y la micción será más esporádica, antes de empezar el

deporte o competir debemos asegurarnos de tener un nivel de hidratación óptimo. Comenzar

con una deshidratación, aunque sea leve influirá mucho en el rendimiento. Se aconseja beber

500 ml dos horas antes y de 125 a 250 ml justo antes de empezar la actividad deportiva o

competir. No conviene beber mucho más, ya que si bebemos demasiado, podemos ir muchas

veces al baño, lo que resultaría una molestia y un problema. Más vale prevenir que curar, por lo

que beberemos antes de empezar a deshidratarnos por el aumento de la sudoración. Las

cantidades son orientativas y dependerán de cada persona.

Las Carencias Vitaminicas

Exísten muchos y variados factores que predisponen el horganismo al rapido aumento de las

necesidades vitaminicas, como es estrés, la ansiedad, el tabaco, la contaminación ambiental

y alimenticia (atravéz de la absorción de nitratos, sulfitos, etc), una actividad fisica intensa, el

crecimiento, el embarazo, la lactancia e incluso el consumo de determinados medicamentos

(por ejemplo, los anticopceptivos orales).

Sin embargo, no es extraño que a menudo se produzca una importante reducción del aporte

vitamínico necesario ya sea como consecuencia de dietas de adelgazamiento mal llevadas

de un mal comportamiento alimetario, etc. En un momento como el actual, en que existe en

los países ricos e industrializados una gran abundancia alimentaria, el consumo tiende hacia

los productos de densidad micronutricional, que aportan calorías pero muy pocas vitaminas

y oligoelementos. De echo, actualmente se consumen muchas menos legumbres, alimentos

integrales o fruta y verduras frescas (todo ellos importados fuentes de vitaminas) que en el

pasado.

Puesto que las vitaminas intervienen en muchos procesos bíoquimicos, las consecuencias de

su carencia afectan a un gran número de funciones fisiológicas, aunque los síntomas de su

ausencia (nerviosismo, cansancio ante el esfuerzo fisico, probemas cutáneos, etc), pueden

pasar desapercibidos y atribuirse erróneamente a otras causas.

Las vitaminas son sustancias hórganicas que el cuerpo humano en su mayoria no puede

producir por sí mismo. a pesar de ser imprescindibles para garantizae una buena saud, y

por consiguiente deben llegar a él a atravéz de la alimentación. Las vitaminas que se hallan

en nuestro cuerpo en dosis infinitesimales, no aportan ni calorías ni energía, pero intervienen

en la mayoria de las reacciones químicas del horganismo.

Así, algunas vitaminas forman parte del sistema antioxidante como la vitamina C, tambien

la vitamina E y la provitamina A, y por ello son un elemento esencial en la lucha contra los

radicales libres que provocan el envejecimiento del horganismo y el desarrollo de algunas

enfermedades de tipo cardiovascular, e incluso de algunos tipos de cáncer.

Las vitaminas se dividen esencialmente en dos grupos las hidrosolubles (B,B2, B3 o PP, B5

B6, B8, B9, B12 y C), qu e no pueden ser almacenadas por el horganismo y las vitaminas

liposolubles (A,D,E y K), que se pueden almacenar en el hígado y en los tejidos grasos.

Trastornos Alimenticios

Debido a los problemas anteriormente mencionados respecto a los cánones de belleza, cada

vez se están dando casos de trastornos alimenticios. Cada vez son más los adolescentes

que no aceptan su cuerpo, lo que lo lleva a modificar su conducta alimenticia y a exagerar

la practica deportiva.

uno de los problemas que se están presentando en la juventud es la anorexia, es una forma

de alteración grave de la percepción de la propia imagen, con un temor morboso a la

obesidad se produce una inclinación a mantener un peso corporal mínimo, un miedo intenso

a ganar peso y una alteración significativa de la percepción del cuerpo. Generalmente, la

perdida de peso se consigue mediante la disminución de la ingesta total de alimentos. Aunque

los anorexicos por excluir de su dieta todos los alimentos con alto contenido calorico.

La mayoría acaba con una dieta muy restringida, limitada a unos pocos alimentos. Existen

formas de perder peso, como la utilización de purgas, vómitos provocados o ejercicios físicos

excesivo. Su causa es desconocida, pero hay una serie de factores causantes de la anorexia

que son una combinación de elementos biológicos (predisposición genética y biológica),

psicológicos (influencias familiares y conflictos psíquicos), y sociales (influencias y

expectativas sociales), la perdida de peso conduce a la malnutrición, que a su vez

contribuye a los cambios físicos y mentales del paciente, y perpetua el círculo vicioso que

se sintetiza en el modelo psicosocial de la anorexia nerviosa. Algunos síntomas que se dan.

Estreñimiento, preocupación por las calorías de los alimentos, dolor abdominal, preocupación

por el frió, vómitos, preocupación por la preparación de los alimentos, propias de los demas

restricción progresiva de los alimentos y obsesión por la bascula, preocupación por la

imagen, discordancia entre la imagen y la idea de uno mismo, abundancia de trampas como

hiperactividad y preocupación obsesiva por los estudios, sin disfrute de ellos.

La bulimia; trastorno alimenticio en el que la persona come en exceso, o tiene episodíos que

son regulares de ingestión excesiva de alimento, ademas de sentir una perdida y control y una

sensación de autorrehazo,. La persona afectada, a continuación de ingerir comida, utiliza

métodos, como vomitar o consumir laxantes en exceso para prevenir el aumento de peso

se desconoce la causa exacta de la bulimia, pero los factores genéticos. psicológicos y

traumáticos, familiares, sociales o culturales pueden jugar un papel importante. La bulimia

probablemente se debe a más de un factor. El peso corporal con frecuencia está en rango

normal, aunque las personas bulímicas pueden verse a si mismas con sobrepeso. Los

síntomas o comportamientos que se pueden detectar son: ejercicio compulsivo, uso de

diuréticos, medicamentos para vomitar o pastillas para adelgazar, ir al baño de manera regular

inmediatamente después de las comidas.

La bulimia puede ser peligrosa y puede llevar con el tiempo a que se presenten algunas

complicaciones medicas graves. que atentan contra una buena salud corporal.

Dietas Hipocalóricas De Perdida De Peso

Sí nuestro objetivo es perder peso, el balance energético debe ser negativo; es decir la ingesta

será menor al gasto. En este caso, también debemos tener claro nuestro objetivo. Bajar el

peso corporal puede ser, al igual que en el aumento, a costa de masa magra o masa grasa

para obtener unos efectos duraderos y beneficiosos para la salud, el objetivo que queremos y
debemos alcanzar debería ser perder peso corporal a base de reducir masa grasa.

Como en las dietas hipocalóricas la ingesta energética se ve reducida, el cuerpo entras en un

sistema de defensa y ahorra calorías. El metabolismo en reposo de reduce y empieza a usar

proteínas como fuente de energía. por eso, en las dietas hipocalóricas se tiende a perder

masa magra a la vez que se pierde masa grasa. Esto produce una reducción de peso corporal

mayor al principio, pero que a la a larga es perjudicial.

El metabolismo basal está muy influenciado por la cantidad de tejido magro que se tenga. A

mayor cantidad de tejido magro, mayor será el metabolismo en reposo, lo que se traduce

más calorías necesarias. El objetivo en una dieta de pérdida de peso es conseguir un

balance negativo, pero sin que el cuerpo entre en un estado de alerta y disminuya el

metabolismo basal. Si tiene mucha masa magra aumenta el metabolismo en reposo, debería

nuestro objetivo aumentar o al menos mantener la masa magra que tengamos. Como el tejido

magro se almacena con mucha agua, es muy pesado y ocupa mucho volumen, si perdemos

este tejido, estaremos perdiendo mucho peso y volumen corporal, pero nada de masa grasa

esto provoca pérdidas iniciales muy rápidas aunque al disminuir la masa magra, disminuye el

metabolismo en reposo por lo que necesitamos menoscalorias, lo que provoca que se deje de

perder peso o incluso que se recupere el perdido. Por eso, si un objetivo prioritario de una

dieta de pérdida de peso es mantener o aumentar la masa magra. Para ello debemos incluir

ejercicios de fuerza con el fin de evitar la perdida de masa muscular y contrarrestar la

disminución del metabolismo basal de una dieta hipocalórica.

Planes De Entenamiento Deportivo

Planes De Entrenamiento Deportivo

El primer paso que debemos seguir antes de plantearnos un plan de entrenamiento es fijar de forma clara y realista los objetivos a conseguir.

Si nuestro objetivo es correr una maratón e dos horas sin haber echo deporte antes y nos fijamos un periodo de tres meses, no vamos a lograr el objetivo. Por tanto, los objetivos que nos plantearemos deberán ser factibles y en un periodo de tiempo suficiente.

Una vez que tengamos claros los objetivos, que nos planteamos, debemos elaborar un plan de entrenamiento e función de nuestras posibilidades (tiempo libre, obligaciones familiares, sociales o laborales, instalaciones deportivas, material, etc). Ahora pasaremos a seleccionar la dieta más adecuada para dicho plan. Ya solo falta que nos pongamos manos a la hora con la suficiente disciplina y motivación para no abandonar, los objetivos trazados.

Estos pueden ser muy diferentes según la persona, algunos podemos buscar simplemente estar sanos o mejorar nuestra salud. Otros desearán perder peso y mejorar su aspecto físico, mientras que otros querrá practicar deporte porque les gusta y les divierte y quieren mejorar su rendimiento en ese deporte concreto. Debemos por un lado, seguir el plan

de entrenamiento fijado lo más cómodo que podamos y ademas es necesario llevar una buenaalimentación sana y equilibrada. No seremos capaces de sacar el máximo partido al trabajodel entrenamiento ni a nuestro cuerpo, si no llevamos una alimentación equilibrada que nos ayudea proporcionar los nutrientes que el cuerpo necesita para rendir al máximo de sus posibilidadeslas necesidades nutricionales en los deportistas está aumentando ya que al hacer mayor gasto de calorías las necesidades metabólicas son mayores.

Pero aunque las necesidades caló ricas y de nutrientes son mayores, los porcentajes semantienen más o menos similares a los de la población no activa. Si una persona sedentaria gasta 2000 cal al día, necesitará un 60% de hidratos, un 15% de proteínas y un 25% de grasa. Una persona que gaste 3000 cal/día, tendrá una necesidades porcentajes similares, pero al serdichos porcentajes sobre una cantidad mayor, las cantidades finales son también mayores y así a medida que vamos aumentando las calorías necesarias.

La Alimentación Del Ser Humano

El cuerpo humano es una estructura física y material formada por cabeza, tronco y

extremidades, (superiores, los brazos, e inferiores, las piernas).

Es una extraordinaria máquina compleja y precisa en la que se dan millones de reacciones

químicas y procesos metabólicos que hacen posible la vida del ser humano con un grado

extraordinario de perfección. Está formado básicamente por carbono, hidrógeno y nitrógeno
conteniendo otros elementos en menor cantidad. Se organiza en diferentes niveles jerárquicos.
Así: Está compuesto de aparatos; estos los integran sistemas que a su vez están compuestos
por órganos conformados por tejidos, los cuales están formados por células compuestas por
moléculas. Aunque el cuerpo humano es una maquina muy compleja y precisa, no es perfecta.
Las reacciones metabólicas que en él se producen tienen un control riguroso, si bien a veces
pueden producir errores.

Dentro de esa perfección, hay que tener en cuenta que el organismo no es auto suficiente y
necesita de aporte externo para sobrevivir.Así, la parte consciente del ser humano juega un
papel imprescindible en el grado de bienestar y salud de cada individuo. La ya clásica frase
"somos lo que comemos" refleja claramente este echo. Si no cuidamos y ayudamos a la
maquinaria, esta empezará a dar fallos y problemas. Si la ayudamos desde fuera, se
mantendrá en buen funcionamiento durante más tiempo. Con alimentación se pueden
disminuir los problemas cardiovasculares, el riesgo de sufrir diabetes, problemas esquelético-
musculares o el riesgo de padecer cáncer. El ejercicio físico aporta ventajas tanto a nivel
físico como psíquico. La practica de actividad física regular no solo mejora el sistema cardio-
respiratorio y musculo-esquelético, si no que ayuda a mejorar y a liberar el estrés o la
ansiedad, a mejorar el aspecto físico lo que ayuda a la sensación de bienestar y a disminuir
la depresión.
Podemos hacer mucho por nuestro cuerpo mantenga su buen funcionamiento. Una dieta que
sea equilibrada y el ejercicio físico regular, ayudan a la maquinaria del cuerpo, y si tener una
optima salud.

Por Su Salud No Crea En Tanto Cuento

Por Su Salud No Crea En Tanto En Cuento

Aunque la cíencia medica avanza todos los días, hay mitos sobre salud que siguen haciendo

carrera entre la gente. Algunos pasan de una generación a otra y acaban siendo parte del

patrimonio personal y familiar, con frecuencia el personal de salud tiene que lidiar con estas

creencias que tienden a entorpecer los tratamientos. La siguiente son algunas de las que

persisten:

"La saliva es un buen desinfectante": en realidad esta contiene una susutancia denominada

lisozima, que tiene un poder bactericida muy bajo, capaz de destruir gérmenas relativamente

inofensivos. Esta creencia puede tener su horigen en la limitación de la conducta de los

animales, pero lo más probable es que la aplicación de saliva en las heridas favorescan el

transporte de gérmenes más agresivos y así aumenta el riego de infección.

"Los chicles tumban los dientes": este mito se relaciona con el echo de que los azúcares

de algunos chicles, que no se remueven con limpieza pueden promover el crecimiento

bacteriano y las caries . Cuando se acompaña de una buena higena, masticar chicles, dicen

estudios, podria aportar beneficios.

"Acostarse inmediatamente despues de comer engorda": lo que se sabe es que acostarse

inmediatamente después de comer puede causar indegestión y, por consuguiente, alterar el

sueño; no es cierto que cause un aumento de peso. Ahora, si hace alguna actividad despues

de comer, esto facilita la digestión y puede quemar calorias.
"Mucho puede ser mortal": no en todos los casos. El ejercicio regular, en condiciones
aérobicas es benéficioso para la salud. La creencia surgió de un estudio que encontro que
los atletas de alto rendimiento con fibrosis cardiaca pueden morir súbitamente a causa de
la práctica contunua de ejercicio en ecxeso.
"Los edulcolorantes cauan cáncer": tras analizar estudios según los cuales algunos
sustitutos del azúcar eran peligrosos para la salud, la Aesea, autoridad europea en la materia
concluyo que no hay evidencia cientifica que los vincule con el cáncer . Lo ideal, por si
acaso, es moderar el consumo.
"Las inyecciones son el tratamiento mas rapido":la via de administración de cada
tratamiento y medicamento es definida por susu caracteristicas farmacológicas y la
enfermedad. No es cierto que la acción de las inyecciones (venosas, subcutáneas o en su
caso musculares ) sea siempre la más rapida.
"Tomar mucha agua adelgaza": no es cierto, lo que esta probado es que aumentar su
consumo antes de cada comida genera una sensación de sdaciedad que conlleva a reducir
la ingesta de alimentos. Las personas con males renales o cardiovasculares que la toman
en ecxeso pueden sufrir desequilibrios peligrosos.

Cuidarse Una Tarea Diaria

En algún momento, todo el mundo se siente fatigado y con ganas de mandar todo lejos.

empesar el día con el ánimo asíes dificil,mantenerse activo después del almuerzo es

una proeza y resulta prácticamente imposible anocheser siendo productivo.

Aquién o le gustaria tener más energía de la que tiene ahora, piense en su cuerpo y

recuerde que si lleva una vida saludable su horganismo puede resistir más, así que leea

estos consejos:

Caliente: no se levante sobre el tiempo de salir, dése un nos 15 minutos antes de empesar

su jornada. Levantese un poco más temprano y no se atafague. Si sale corriendo, todo el

día se sentirá cansado y afanado.Entonces calma.

Desayune: si pasa la mañana con hambre tendrá sueño todo el día, créalo. Al diablo con
los ayunos y las dietas a estas horas. Lleve una dieta nutritiva y equilibrada, es decir
bájeles a las harinas y las grasas, prefiera las proteínas y las verduras, incluya muchas
frutas por lo menos dos litros de liquidos al día. No se salte ninguna comida. Evite el
dulce en exceso, porque la insulina sobreactúa y se sentira como si fuera a una
indagaoria.
Sensatez: gaste su energia en cosas verdaderamente útiles, si no tiene que hacer un gran
esfuerzo como cargar pesos, levantar cargas y extender las jornadas o hacer actividades
para las cuales no está preparado, no las haga. Prudencia.
Resuelva: si en el trabajo o en su casa tiene más problemas que el algebra de baldor
enfréntelos, priorícelos y procure darles soluciones ya. La "penadera" agota y si soguen
ahi los vera mas grandes.
Respete: el horganismo tiene ritmos y horarios, respéteselos. No se haga el loco
pensando que usted es diferente, no señor aprenda a interpretarlos y a cumplirlos. Si se
siente cansado, descanse. Si tiene sueño duerma. Engañar al cuerpo es fundirlo.
Planee: tomese un tiempo en la mañana para definir qué hará en el día. Fijese que
pueda cumplír y cúmplalas. Deje de voltear sin rumbo y evite las rutinas.Tomela suave.
Diga no: si tiene demasiadas obligaciones o compromisos, bájese de algunos. Aprenda
a delegar y a decir no. Total, nadie es indispensable. Su cuerpo lo agradecera. Bueno,
pero sin exagerar.
Si al caso es extremo: consulte tome vacaciones. Respire y cuente hasta diez. Haga
una siesta. Ríase de verdad.Coma bien.
Ejercitese: métase en la cabeza que el ejercicio es de gran ayuda. Cuarenta minutos
tres veces por semana. Lo relajan; además le sirven para perder peso y le quita carga
que fatiga, muevase en serio.

Técnicas De Masaje

Las técnicas de masaje deportivo se originaron a partir del masaje sueco (acarisiamiento,

amasamiento, compresión, vibración,etc..). Con el tiempo, se han añadido herramientas que

son adicionales tales como técnicas de liberación de energia muscular, el trabajo corporal y

miofacial y las técnicas de liberación de energía muscular, el trabajo miofacial, y las

técnicas neuromusculares, que provienen de otras profeciones relacionadas con el trabajo

corporal, como la osteopatiá y la fisioterapia. Esto ha conducido a tecnicas de rehabilitadoras

del masaje deportivo. algunas tecnicas de masajes trabajan sobre los tejidos blandos.

Algunos trucos para aplicar el masaje corporal en deportistas interesadas en dichas clases.

Dirección: las opciones de dirección son longuitudonal, transversal y circular. Todos los pases

en todas las direcciones pueden emplearsen sobre el tronco, pero los pases longuitudonales

aplicadas a las partes periféricas deben ser más profundos y más fuertes hacia el corazón y

significativamente más ligeros en el retorno. Ello sirve para reflejar y trabajar con el sistema

venoso/linfático de retorno. Los pases trnsversales son también adecuados para las piernas

y los brazos. Si estás empleando un pase más reducido, como pueden ser las fricciones, los

pequeños movimientos circulares no interferirán con este sistema.

Presión: Al pincipio debes aplicar una presión ligera y superficial para calentar el tejido

y prepararlo para un trabajo más profundo, así como para evaluar su estado y establecer qué

zonas requieren atención. Una vez que el tejido ha sidi suficientemente calentado, se pueden

aplicar pases más profundos. Durante el tratamiento y al final del mismo es siempre de gran

beneficio drenar la sección sobre la que se ha trabajado, así como los tejidos circundantes

utilizando acariciamientos.

Se emplee el grado de presión que se emplee, hay que masajear de manera consiente

los diversos tejidos bajo tus manos, y reaccionando ante cualquier tensión adversa. Las

zonas de tención pueden exigirte que relantices y reduscas la presión para lograr una

respuesta favorable. Cuanto más profundices, mas lento debes ir. Éstas son las zonas que

requieren menos presión.

Instrumentos del terapeuta: los instrumentos del terapeuta consisten en el talón de la mano

los pulgares y demás dedos de las manos (reforzados), las tecnicas ambodigitales ( son así

una mano ayuda a la otra ), puños, antebrazos y codos. Los codos deben introducirse despues

de tener más experiencia y de que puedan utilizarse con sensibilidad. La consideración más

importante es protegerte las manos o no sobre cargarlas o tenerlas tensas. Está bien

documentado las manos son la herramienta más importante del arsenal del quiromasajista

son sensibles , diestras y versátiles y pueden transmitir toda clase de información sobre el

estado de los tejidos .

Conducta Del Recien Nacido

Bajo la apariencia de un ser esencialmente pasivo, el recién nacido esconde una increíble

capacidad para comunicarse con su entorno. El recién nacido ve, oye, siempre distingue

sabores y olores, a la vez que es también capaz, de manifestar variadas reacciones a los

diversos estímulos.

Estas habilidades no resultan siempre evidentes para los adultos (ni siquiera para los padres

en ciertas oportunidades), acostumbrados a comunicarsen atravéz del llanto, que comen,

duermen y lloran todos por igual, Si los adultos dedicaran un poco más de tiempo a observar

al neonato solo mirandolo, descubriran la inmensa variedad de reacciones que manifiestan

como respuesta a voces, luces, sonidos, caricias, etc; reacciones que no son igualles en todos.

Numerosos investigadores han dedicado sus esfuerzos a estudiar estas reacciones y han

llegado a concluciones sorprendentes. Una de las investigaciones más importantes y

conocidas ha sido llevada a cabo por Dr, Brazelton de la universidad de Harvard, cuya

escala (Neonatal Bheavior Assessment Scale, BBAS), es mundialmente conocida y muy

utilizada no solo para realizar investigaciones sobre el recien nacido, sino tambien para

estrechar los lazos que deben unir a las madres con sus hijos en aquellos casos en que la

situación sociocultural pone en peligro esta unión (madres drogadictas o con escasos

recursos culturales o ecónomicos).

Los recién nacidos son también capaces de comunicasen con los adultos si éstos están

preparados para percibir y entender sus reacciones, su forma de comunicasen no es

convencional y se requiere una cierta habilidad para entender sus señales. Esta habilidad

se adquiere simplemente observando al recien nacido por amplios espacios de tiempo y

estudiando la rica variedad de sus respuestas a la voz y otros estimulos de los padres. Ási

el tiempo dedicado a la tranquila observación del recien nacido es, en realidad, el

comienzo de una rica comunicación entre padres e hijos.

Los recien nacidos no están siempre en el mismo estado de conciencia. Cuando duermen

están tranquilos y cuando necesitan algo, lloran. Estos son dos estados de conciencia

claramente percibidos por los adultos. Pero tambien tienen otros estados intermedios;

según en cual se encuentre el recien nacido, sera capaz de reaccionar de una forma u

otra. Estos estados estan descritos en la escala del Dr. Brazelton (NBAS).

la comunicación del recién nacido con el adultoque lo observa será diferente segun sea

el estado en que se encuentre. Cuando el padre o la madre hablan a un recien nacido, no

esperan que éste les responda con palabreas pero si son observadores podrán darsen

cuenta que su expresión, sus movimientos, su actitud general, pueden cambiar al oír la voz.

Esto quire decir que les ha oido. Si el recién nacido está en estado por ejemplo de alerta

( es decir despierto pero tranquilo), y oye que su madre da un grito ceca de él se sobre

saltara por el susto y es psible que se ponga a llorar.

Normas Básicas Del Socorrismo

Mantenga animado al paciente dándole voces de alivio. Evite que vea sus lesiones o hoiga
comentarios acerca de su estado. Afloje la ropa para facilitar movimientos respiratorios y

posición del accidentado debe ser cómoda, con la cabeza al mismo nivel del cuerpo, hasta

estableser la gravedad del caso.Abra el canal respiratorio echando la cabeza hacia atras, retraiga la lengua hacia adelante y retirelas prótesis dentales. Observe si hay hemorragia, si el enfermo respira, si hay quemaduras, oh heridas, fracturas o luxación. Asegúrese de haber detectado todos los problemas que presenta el enfermo, verifique todos los signos que se encuentren consientes o cuando evalúe que puedan necesitar una operación poseterior.

Pida a otra persona que solicite el servicio de ambulancia , pues la demora puede

causar la muerte del paciente. Si es necesario de respiración BOCA- BOCA, y restaurarla la

circulación mediante masaje CARDÍACO.

Detenga las hemorragias. Si hay shok trátelo de acuerdo con las causas. Inmovilice las zonas

donde se presumen fracturas.

Los procedimientos para prestar los primeros auxilios son:

Para prestar los primeros auxilios de manera adecuada debe tener en cuenta lo siguiente.

Organice un círculo o cordon de personas alrededor del accidente para faciltar la organisación

y permitir que las victimas tengan suficiente aire.

Solicite ayuda de otras personas que tengan conocimiento de primeros auxilios.

con los datos completos de la(s) victima(s), la forma como ocurrio y la hora del accidente.

Preste atención inmediata a los afectados teniendo en cuenta lo siguiente:

Orden de prioridad, (1) sangran de manera abundante, (2) no prestan signos de vida (muere)

aparente, (3) presentan quemaduras graves, (4) presentan síntomas de fractura, (5) tienen

heridas graves.

Recuerde que los primeros auxilios deben brindarsen teniendo en cuenta la gravedad del o los

pacientes. Por eso es necesario practicar una voloración o revisión de su estado. Para valorar

una víctima realice cada uno de los pasos anteriores.

En cualquir procedimiento de primeros auxilios, el socorristas o auxiliar debe tener en cuenta

las suguients recomendaciones y seguir las precauciones:

En el momento del accidente, etermine los posibles peligros que presenta el lugar y retire a

las victimas de alli.

Procure comunicarse de manera continua con las victimas, sus familiaes o vecinos.

Al realizar la revisión medica y al prestar los primeros auxilios evite movimientos innesesarios

No permita que las victimas se alteren o entren en panico. Brinde seguridad tanto empcional

como fisica.

No administre medicamentos.

En caso extremo puede ofrecer algunos analgesicos.

Cuando la victima presenta alteraciones de conciencia, no suministre liquidos y menos

bebidad alcohólicas

lunes, 29 de mayo de 2017

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martes, 23 de mayo de 2017

lunes, 22 de mayo de 2017

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