Composición Corporal

Composición Corporal

Conocer la composición corporal de una persona puede ser un dato muy útil e interesante a la

hora de elaborar una dieta o un plan de entrenamiento.

El cuerpo humano está formado por diferentes tipos de tejidos. A nivel del gasto calórico los

que nos interesan son el tejido graso, el muscular, el óseo y el agua. Para facilitar los

estudios y la terminología, se suelen agrupar los tejidos en masa grasa, siendo está la que

tiene una baja concentración de agua; y masa magra, teniendo esta una proporción alta de

agua. Dentro de la masa magra se incluye la masa muscular , la ósea, tendones, ligamentos y

órganos internos. Como la masa magra contiene mucha mas agua que la grasa, es mas 

densa y pesada. Una persona con mucha masa magra sera mucho más pesada que otra con

más masa grasa y con el mismo volumen corporal total no es una medida adecuada de

composición corporal total, ya que no diferencia entre los tipos de tejido. Se puede aumentar

aumentar el peso y perder masa grasa a la vez o perder peso y aumentar la cantidad de masa

grasa.

La masa grasa se divide en esencial y almacenada. La primera es necesaria para la vida, ya

que es un componente  imprescindible del cerebro, las células, el corazón o, en el caso de 

las mujeres, el aparato reproductor, y sin la cual no podríamos vivir, la masa almacenada es

una reserva de energía, que se encuentra en el tejido adiposo o bien por debajo de la piel

o alrededor de los órganos. Las mujeres tienen, genética mente, mayor porcentaje de grasa

que los hombres, pues la necesitan para el aparato reproductor. A mujeres con porcentaje

muy bajos de grasa se les puede retirar la menstruación.

La masa magra está formada principalmente por proteínas agua y una pequeña 

cantidad de minerales y glucógeno. La evaluación de la composición corporal es de gran

importancia para valorar el rendimiento deportivo, así como a la hora de plantear una dieta

de perdida de peso.

La composición corporal va cambiando a lo largo de la vida. Podemos influir en este proceso 

con la dieta y el ejercicio, pero la masa magra que no se use se perderá, los factores que

influyen en la composición corporal son: factores genéticos, que nos predisponen hacia un

tipo de composición: la edad, ya que con el paso del tiempo va disminuyendo el consumo

de energía y aumenta la tendencia de almacenar grasa.

El sexo, pues las mujeres tienen mas porcentaje graso que los hombres  debido a las 

diferencias funcionales biológicas, la alimentación que facilita que el cuerpo disponga de lo

necesario y no tenga exceso  de lo innecesario: y el grado y tipo de actividad,lo que va a 

determinar el gasto calorífico total y el tipo de sustrato empleado como fuente de energía.