La Dieta Del Deportista

La Dieta Del Deportista

Con la práctica de ejercicio físico y de deporte aumentan las demandas energéticas y 

de productos nutricionales. Las personas deportistas tienen necesidades energéticas 

 mayores que dependerán de la intensidad y duración del ejercicio.

Pero  estas demandas mayores no solo son de energía también se necesita más cantidad de 

vitaminas y agua. Los deportistas deben cuidar la dieta para no tener carencias que puedan

influir negativamente en su salud o en el rendimiento deportivo. En la mayoría de los casos, 

los deportistas buscan, junto a una alimentación sana, una mejora en el rendimiento más que

un fin meramente relacionado con su salud.

Es decir, el objetivo principal de la dieta de un deportista es mejorar  y potenciar al

máximo su rendimiento y recuperación (entendemos que esta idea no está reñida con

llevar una alimentación sana). Con este fin, se debe cuidar mucho la alimentación, y debemos 

tipo de deporte que estemos practicando, así  como al periodo de entrenamiento, o fase de

la temporada en la que nos encontremos (pre temporada, competición, fase de liga, o

postemporada..). El deportista debe de prever y planificar la temporada, tanto a nivel de

entrenamiento como su función.

Dieta antes del ejercicio o de la competición. Es de gran importancia cuidar y controlar

la dieta y la hidratación, antes del ejercicio o la competición para obtener el mejor rendimiento 

y unos resultados satisfactorios. Comer y beber lo necesario mejorará nuestro balance.

mientras que no hacerlo puede provocar que pinchemos el día de la competición.

Durante la semana previa a una competición importante debemos comer bien para poder

cumplir dos objetivos principales; primero llenar los depósitos de glucógeno muscular

y hepático al máximo  para tener las reservas energéticas lo más alto posible, y

segundo, estar bien hidratados para que las reacciones metabólicas y los procesos que son

corporales se den sin problemas. Según el tipo de deporte que se practique se pondrá más 

énfasis en un tipo u otro de nutrientes. Si se hacen pruebas cortas de menos de cuatro

minutos a máxima intensidad, cuya fuente principal energética son el  ATP y PC  y ademas

la (fosfocreatina), así como el glucógeno muscular, se busca llegar a la competición con

las reservas plenas.